一个人焦虑抑郁的根源：过度负责

一个人有责任心是优点，但如果超过了度，总喜好超出自己的界限去“揽事”，那就会让自己越来越焦灼、越来越疲劳。

月满则亏，水满则溢，世间万物，皆需有度。为人处世，亦是如此。若毫无边界，对他人过度负责，不仅无法得偿所愿，还会扰乱他人，透支自己，造成不必要的焦虑烦忧。

一、过度负责，干涉打扰别人

1、在人际交往中，对任何事情都关注并干涉，往往会过度介入他人的生活。很多时候，我们以为是在为他人排忧解难，其实往往会适得其反，使得对方感到压力和困扰。

2、管理学家提出的“鞋子管理”理论认为，过多的管理会让人感到束缚和不自由，就像穿了一双过紧的鞋子一样。如果一个人对任何事情都要干涉，那么他人就会感到被束缚和限制。

3、过度负责的人往往过分执着于控制和安排所有的事情，以至于常常忽视了其他人的能力和自由。而当一个人感到自由被限制，可能会产生负面情绪，进而导致关系紧张。

二、过度用力，透支消耗自己

1、生活中，常常有一种人：太过负责，过度承担责任。这种心态源自对他人、对工作的高度责任感，但过度的付出也会带来负面影响。

2、过度用力，容易让人产生焦虑和压力。当我们把所有的责任都扛在自己肩上时，会感到无法逃避，这无疑会增加心理负担。为了应对这些压力，我们可能会消耗大量的心理和身体资源，最终透支自己。

3、无论是工作还是生活，我们都要学会适度负责，不要主动去承担他人的人生课题。当我们背负着他人的问题时，我们便失去了自己的平衡。

三、活得清醒的人，都能“适度负责”

1、成年人的标志之一，就是把握好界线。在与朋友相处时，尊重对方的意愿，不将自己的想法强加于人。感情里，和对方明确彼此的关系，不让对方误解自己的态度。

2、适度负责，才是缓解焦虑的良方。太多的焦虑常常源于过度负责，以至于我们难以把握生活的节奏。在追求完美中，我们往往因为一些小错误而懊恼不已，因为一些小缺点而自我苛责。

3、一个人的时间的精力都是有限的，无论是生活还是工作，平衡都是无法避免的话题。唯有学会适度负责，把握生活的节奏，才能享受人生的每一个时刻。

生活中，很多人都习惯把精力花在别人身上。但烦恼，因心而起；焦虑，源于自己。向外控制或许能达成一时目的，但唯有向内探求，才能掌控人生。不过度负责，不越.界干涉，才能让别人找到自身的价值，让自己活得快乐惬意。