如何“走”掉抑郁 集体户外散步有助治疗抑郁症

许多时候我们都认为只要呼吸新鲜空气便可以缓解压力。

其实并非如此。一项大型调查研究表明,多出去走走,多与他人交往,规避一切与消极因素有关的事物都能够让你的心情好转,并且是不小的转变。

根据密歇根大学与德蒙福特大学、詹姆斯哈顿研究所、英国边山大学的合作研究结果,集体户外散步能大大减少患抑郁症的几率,并削弱人们对生活压力的感知。此外,这样做对人们的身心健康也是有极大的好处的。这一调查结果刊登在致力于生态心理学的专业杂志《生态心理学》上。

刚刚经历过重感冒、失去至爱、婚姻破裂或者失业等压抑事情的人在参加过户外集体散步后,心情都会有明显的好转。

“我们常听说经过户外行走而心情大为好转的事例,但现在并没有足够多的研究结果表明这样做确实有利于身心健康。”卫生保健政策与创新研究所成员,U-M医疗学院家庭医药学副教授,医师,资深作家萨拉瓦贝介绍道。

“散步是一项廉价、低风险且便捷的运动形式,它能使人充分融入大自然与集体之中,可以说是一种未被充分利用且潜力无穷的压力克星。我们的研究表明,参加户外散步组织虽然是一件很简单的事情,但它不仅能够使人在日常生活中变得更加积极,而且能给身患抑郁症等严重心理疾病的人提供了一种非药物治疗方法。”

研究人员对1991名来自英国”为健康而散步”组织的成员状况进行了评估。该组织促成了3000人坚持每周散步,并且在一年内吸引了70000名长期散步者。

瓦贝说:“鉴于发展中世界心理疾病增加和健身活动缺乏的情况,我们正努力探索一种能够提高他们生活质量和身体素质且便捷的新办法。”

“在当地户外参加集体散步不仅将对公共健康产生重大影响,而且对人们应对压力、摆脱负面情绪也是大有裨益的。”