情商太低怎么改善 教你可操作性的七招

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划定恰当的界限，这对每个人都有好处你也许自认为与他人界限不明是一件好事，这样一来大家能随心所欲地相处。这听起来似乎有点道理，但它的不利之处在于，别人经常伤害了你的感情而你却不自知。不难发现，界限能力差的人易于患上病态恐惧症，他们不会与伤害自己的人对抗，而更愿意向第三者倾诉。界限清晰对大家都有好处。你必须明白什么是别人可以做的，什么是不可以对你做的？当别人侵犯了你的心理界限，告诉他，以求得改正。如果总是划不清心理界限，那么你就需要提高自己的认知水平。

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在快要失去理智时使自己平静下来美国人曾开玩笑地说：当遇到事情时，理智的孩子让血液进入大脑，能聪明地思考问题；野蛮的孩子让血液进入四肢，大脑空虚，疯狂冲动。科学实验证明，当我们在压力之下变得过度紧张时，血液的确会离开大脑皮层，于是我们就会举止失常。此时，大脑中动物的本性起了主导作用，使我们像最原始的动物那样行事。要知道，在文明社会中，表现得像个原始动物会带来大麻烦。你可以选用以下的方法来平静心情：1、深呼吸，直至冷静下来慢慢地、深深地吸气，让气充满整个肺部。把一只手放在腹部，确保你的呼吸方法正确。2、自言自语比如对自己说：“我正在冷静。”或者说：“一切都会过去的。”3、有些人采用水疗法洗个热水盆浴，可能会让你的怒气和焦虑随浴液的泡沫一起消失。4、想着不愉快的事你也可以尝试美国心理学家唐纳·艾登的方法：想着不愉快的事，同时把你的指尖放在眉毛上方的额头上，大拇指按着太阳穴，深吸气。据艾登说，这样做只要几分钟，血液就会重回大脑皮层，你就能更冷静地思考了。

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想抱怨时，先问自己两个问题“我是想继续忍受这看起来无法改变的情形呢，还是改变它呢？”抱怨会消耗我们的精力而又不会有任何结果，对问题毫无用处，又很少会使我们感到好受一点。几乎所有人都发现，如果对有同情心的第三方倾诉委屈，而他会跟着一起生气的话，我们会感觉好受一些。但是如果你不抱怨呢，你会感受到巨大的心理压力。因此，当你准备向一个同情你的朋友报怨时，先自问一下：我是想减轻压力保持现状呢，还是想让压力持续下去促使我改变这一切呢？

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扫除一切浪费精力的事物什么是不利于我们提高情商的力量呢？答案就是一切浪费精力的事物。我们通常不会留意精力细微地消耗，比如与一个消极的人相处、出门前满屋子找钥匙等等。你的生活中有哪些缓慢消耗精力的事情？或许你家的墙角堆着一小块地毯，每次看到它，你都会想可能有人会被它绊倒。这本不是什么大不了的问题，但它足以分散你的精力。和朋友相处也是，有些朋友只会不断地吸食你的精力。这时有两个选择：一是正视这个问题，建立心理界限继续与他们谨慎交往；另一个是减少与这种人交往。的确，我们需要去除缓慢地浪费精力的东西，解脱出来以集中精力提高我们的情商。下面这些方法或许能帮助你：1、列出消耗你精力的事情。2、分析名单，并分成两部分：A、可以有所作为的;B、不可改变的。3、逐一解决A单中的问题。比如把钥匙挂在一个固定的钩子上，这样就不用到处找了。4、再看一下B单中的问题，你是否有把握？有没有把其中一些移到A单加以解决的可能？5、放弃B单中的问题。

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找一个生活中的榜样你身边有这样一个相似的出色人物吗？TA精力充沛、大方、聪明、有趣，有一个幸福美满的家庭，兴趣爱好广泛，生活充实。那么，把他作为你的榜样吧！你可以想：TA所能做的我也可以，但我们的风格迥异，我不可能以TA的方式完成TA所做的事。但我会模仿TA做的一些事，以我的方式来完成。相信你从TA身上总能看到自己从来没察觉到的潜能。

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从难以相处的人身上学到东西生活中或许有很多我们看不顺眼的人，我们多么希望这些人从生活中消失。为什么不能把这些人圈起来，买张飞机票，送到一个小岛上，在那里他们再也不会打扰到别人……可是，最好别这样，这些难以相处的人是我们提高情商的帮手！你可以从多嘴多舌的人身上学会沉默，从脾气暴躁的人身上学会忍耐，从恶人身上学到善良，而且你不用对这些老师感激涕零。应付难以相处的人最有效的方式：灵活。也就是说，发现他们的方式，在与之交往的过程中，尽量灵活地采用与之相同的方式。

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时不时尝试另一种完全不同的方式处事你是一个性格开朗外向的人还是性格内向、只喜欢独处或和几个密友在一起的人呢？如果你热衷于在聚会中做中心人物，这次改改吧，试着让那些平日毫不起眼的人出出风头。如果你总是被动地等待别人和你搭讪，不妨主动上前向对方问个好。