心理暗示让你轻松获得快乐 要学会处理负面情绪

心理暗示让你轻松获得快乐

1、把失败作为最后一次

谁都会有不顺利的时候，试着在最不开心和失败时对自己说：“这是最倒霉的了，不会再有比这更倒霉的事发生了。”既然最最倒霉的事情都已经发生了，那么还有什么可怕的呢？在最不顺利的时候给自己这样的心理暗示，会增强心中的安全感，也会给自己以信心。

2、说出自己的内心感受

心理学研究中有一种“内省法”，就是让人冷静地观察自己的内心深处，然后将观察的结果如实讲出来。这样可以使紧张的心情得到释放，人就会感到轻松一些。

3、不强调负面结果

不要总是给自己一些这样的提醒“我就是这样做才出问题的”、“就是在这里我把钱包丢了”等等。越是这样，心里就会越紧张。所以要避免老用失败的教训来提醒自己，而应多用一些积极性的暗示，比如：“认真些就不会出错了”、“无论在哪儿都要把钱包装好”等等。这种积极的暗示和指导，更能提高自己的生活质量。

4、避免情绪低迷期

每个人都有自己的“情绪周期”，有时人们难免会陷入莫名的情绪低迷阶段。这时就应该先做些简单的工作，不要给自己增添过重的负担。可以在自己情绪高涨的时候处理那些令人感到棘手的问题，因为人在良好的状态下迎接挑战，可以淡化为难情绪。

5、调整心情

可以使用“汽车预热”的方式来调整自己的心情，就像汽车上路前都要进行发动机预热，以保证汽车良好的行驶状态一样。当你刚吃完午餐，还未从慵懒中彻底解脱出来时，先不必急于工作。可以先与同事们交流一下，或是先翻阅一下上午的工作日志，给自己的心情“预热”之后，再以崭新的面貌进入工作状态。

如何获得长久的快乐

1、对不快乐的因素采取措施

我总体上是个快乐的人，不是说我从未有过不快乐情绪，而是和每个人一样，也有不快乐甚至愁肠百结的时候。这时我会怎么做？任由自己深陷负面情绪无法自拔？绝不，那样做毫无意义，只是空劳牵挂。任何时候，任何事情，使我感觉不开心的话，我会用三步来破解——查清原因、找到解决办法、马上采取行动。我经历过很多感觉不快就马上采取行动加以纠正的情况：因为缺乏激情而辞职、友谊不再使我快乐而与朋友分离、业绩不够突出而加倍努力工作、身材不尽如人意而刻意节食，断然解决任何令我感觉不快的问题，绝不拖延。

要记住，任何问题都有解决办法，不能解决，仅仅是因为受到思想的限制，而解放思想到什么程度完全取决于你。一旦做了能够做到的一切，一切就会走上正轨。如果做了能做的一切，不快乐的根源仍然无法逆转（死亡或无法改变的过去），或超出控制范围（他人的想法或行为），这就是我们的思维方式出了问题的迹象。你拥有的最佳信仰应该能够赋予你活力，如果不能使你执着，纠缠也无济于事，只会使你更加痛苦。要能够看到事情的正负两方面，听说过一句话：“每片乌云都有亮边。”意思是不论情况多么糟糕，总是会有积极的一面。有人说我过于乐观，但我不这样看，这里所述的一切都不是小说而是事实，我认识很多求职不成反得福的人、痛苦断交后找到满意新朋友的人，本人就曾从困境走出来，实践证明这对我后来的成长起了很大的促进作用。

2、解决而不是压抑负面情绪

现代社会，很多人不知道如何正确对待自己的情绪，大多数人生气、沮丧、压抑、畏惧的时候，或一睡了之，或大醉一场，或疯狂排遣，或干脆不予理睬选择逃避。不能正确处理负面情绪的时候会发生什么？表面上，它第二天会自动消失而实际上却没有，仅仅隐藏起来，重新浮现只是时间问题，遇到类似事件就会被激活。其间，我们或是选择逃避，自欺欺人，或是不再等待，马上加以处置。前者是不明智的生活方式，与夜游无异，后者才是勇敢者之路，头脑清晰地生活。

那么我们该怎样应对不快乐的情绪？首先要给心思卸载，特别是发生大量负面情绪涌入的时候，休息、散步、深呼吸、听音乐等都是减压的好办法，只要能帮助你恢复常态就可以。接下来自问：“什么使我感到不开心？”搞清楚不开心的真正原因可能很有揭示性，如果以前从未探究过不开心的原因，从现在起不再把情绪当成理所当然，而是努力加以了解，这会为你指明正确的方向，充分注意自己的情绪有助于向前迈进一步。

3、过有意义的生活

你认真思考过生活的意义吗？如果没有，现在是这样做的时候了，它会引导你走上通往幸福之路。认识到快乐是一种选择。我人生最不堪回首的一段时间是我的上一份工作，当时，尽管我及时提交了详尽的工作计划，经理就是不肯让我做某个大项目，这与我的表现没有任何关系，只是因为我的资历还不够。我感到被不公平地限制在当时的工作位置，非常沮丧。待在这个不允许成长的岗位上还有什么意义？我对经理、岗位、生活都感到很不开心，但同时更加深刻地意识到，不论情况多么令人痛苦，我对它仍然拥有发言权：或是悲叹自己的生活，或是将其最佳利用，或是在痛苦中挣扎，或是开发它将其变成力量，或是把它看成累赘，或是把它变成难得的机会，或是无助地痛苦着，或是成为世界上最快乐的人。我选择了后者。从那以后，不论什么时候陷入困境我都寻求后者，知道不论发生什么情况，都没有人能夺走我的快乐，快乐是我的选择。

要有感激心，不论你身在哪里，生活怎样，总有比你活得更差的人，而且不论此刻的情况多么糟糕，它还会变得更糟：抱怨房子小的人应该看看街上的无家可归者，抱怨要做的事情太多的人应该和失业的人谈谈，抱怨父母太唠叨的人应该和孤儿接触一下。所以应该好好盘点一下自己有多少应该感恩的事，谢天谢地，没有摊上更加糟糕的事、还活着、有感觉，甚至有面对的问题。如果你认为自己什么都没有，你就大错特错了，因为你还有肉体和精神上的自我。