您的位置：复禾首页 > 心理频道 > 心理话题 > 心理测试 > 正文

60秒瞬间睡眠大法一试便睡

发布时间： 2021-11-26 13:40

用手机扫描二维码在手机上继续观看

手机查看

不知你有没有失眠的困扰,虽然小编没有这问题,但偶尔一次的失眠就真的很痛苦,睡不着就算了还怎么躺都不舒服,真不知道那些常常失眠的人是怎么度过每个夜晚的…而且我真心觉得数羊根本没用,比起数羊我听一些舒眠的音乐还比较能睡的着。

60秒瞬间睡眠大法一试便睡

最近一位哈佛大学毕业的医生安德鲁(Andrew Weil)就分享了一个名为「4-7-8呼吸法」的帮助睡眠方法,不需要药物或设备,只要照着这个方法做,你就能在60秒内入睡啰!

方法很简单：

只要利用鼻子吸气4秒,憋气7秒,最后再呼气8秒。

做3次循环后你就能感受到睡意,一开始做能不熟没睡意,但只要坚持一天做2次,持续6-8周习惯之后,之后就能迅速的再60秒内安稳入睡啦!

这招主要是来自于古印度的呼吸调节方法,透过深深的吸气吐气让更多的氧气进入肺部并在里面流动,使交感神经放松,有助于减轻压力,让人真正的平静下来并放松身体好入眠。

免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！

看病要趁早，不等待不排队，全国知名专家在线挂号

扫描左侧二维码，关注微信号：复禾健康，求医更省时更省心

相关推荐

阳痿患者试一试食疗

阳痿患者试一试食疗

中医认为阳痿属肾阳虚败者居多，药膳通过补肾壮阳对阳痿有较好的疗效。枸杞羊肉粥，功效滋肾阳，补肾气，壮元阳。适用于肾虚劳损、阳气衰败所致阳痿、腰脊疼痛、头晕耳鸣、听力减退、...[详细]

发布于 2019-01-22

最新推荐

眼部浮肿怎么办？教你轻松搞定浮肿眼

眼部出现浮肿的原因：1、遗传有些人属于天生眼睑脂肪较多，并非老化和生活习惯造成的。2、作息不良，常常熬夜熬夜、长时间用眼、对电脑工作时间过长，都会让眼部肌肉疲倦、循环不良，就会出现眼部浮肿和水肿现象。3、食物过咸吃得过咸或喝...[详细]

2020-12-03 17:35

心智包括哪些方面

心智主要包括认知能力、情绪调节、意志行为、社会功能和自我意识五个方面。1、认知能力认知能力涉及信息处理的核心功能，包括注意力集中程度、记忆存储与提取效率、逻辑推理水平以及问题解决策略。个体通过感知系统接收外部刺激后，大脑会进...[详细]

2025-11-28 15:45

吃什么缓解压力和焦虑情绪最有效

吃什么缓解压力和焦虑情绪最有效

缓解压力和焦虑情绪可以适量吃富含镁元素的食物、富含欧米伽3脂肪酸的食物、富含维生素B族的食物、富含色氨酸的食物、富含抗氧化物质的食物，也可以遵医嘱吃帕罗西汀、舍曲林、氟西汀、丁...[详细]

2025-11-28 14:06

掩护细菌的“防空洞”——前列腺炎

近一年多来，除尿痛外，还出现排尿困难，尿拉不干净，小腹及大腿常出现一阵阵疼痛或发热，小便后或大便时常有白色黏液自尿道流出，性欲明显下降，失眠多梦，精神压力非常大患者焦急地问：“医生，我的性病为什么治不好？”检查时我发现，他的...[详细]

2020-11-30 11:53

吃什么缓解压力和焦虑情绪呢

吃什么缓解压力和焦虑情绪呢

缓解压力和焦虑情绪可以适量吃香蕉、深海鱼、坚果、全谷物、酸奶等食物，也可以遵医嘱吃帕罗西汀、舍曲林、氟西汀、丁螺环酮、劳拉西泮等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指...[详细]

2025-11-28 12:02

什么是创造性人格

创造性人格是指个体在思维和行为上表现出持续创新倾向的心理特质，通常具备开放性、冒险性、灵活性和问题解决能力等核心特征。这类人格的形成与遗传因素、成长环境、教育方式及个人经历等多方面因素相关。1、开放性开放性高的个体对新鲜事物...[详细]

2025-11-28 11:37

吃什么缓解压力和焦虑情绪

吃什么缓解压力和焦虑情绪

缓解压力和焦虑情绪可以适量吃香蕉、牛奶、深海鱼、燕麦、黑巧克力等食物，也可以遵医嘱吃帕罗西汀、舍曲林、劳拉西泮、丁螺环酮、氟西汀等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的...[详细]

2025-11-28 09:57

精彩必读

嘴甜的女人一般人驾驭不了

嘴甜的女人一般人驾驭不了

热门推荐点击排行

猜你喜欢

心理知识情感心理焦点资讯

最近你的情感状态怎么样？8个问题测试你的情感状态

最近你的情感状态怎么样？8个问题测试你的情感状态

子女与父母一相聚场让我们一起在爱中修行

子女与父母一相聚场让我们一起在爱中修行

一个真正有教养的人从不随意评价别人

一个真正有教养的人从不随意评价别人

人越想证明自己又多厉害那份自卑感就越深

人越想证明自己又多厉害那份自卑感就越深

不要回避内心的冲突 6个小妙招让你做回自己

不要回避内心的冲突 6个小妙招让你做回自己

自卑的本质是瞧不起别人形成自卑的两种过程

自卑的本质是瞧不起别人形成自卑的两种过程

男人多少岁会对女人完全不感兴趣？不是50和60，心理学给出答案

男人多少岁会对女人完全不感兴趣？不是50和60，心理学给出答案

夫妻怎么让婚姻变得完美婚姻中男女双方的十种交换

夫妻怎么让婚姻变得完美婚姻中男女双方的十种交换

中年女性如何让婚姻美满? 做好9件事让婚姻像恋爱一般

中年女性如何让婚姻美满? 做好9件事让婚姻像恋爱一般

教你如何为婚姻保鲜老公多和妻子说这话增加亲密感

教你如何为婚姻保鲜老公多和妻子说这话增加亲密感

你放弃了一个很爱你的人那才是人生最大痛苦

你放弃了一个很爱你的人那才是人生最大痛苦

从心理学角度解释亲密关系这三个吸引的感觉你有吗

从心理学角度解释亲密关系这三个吸引的感觉你有吗

大家都在看

医院动态特色诊疗