如何缓解烦躁的心情 通过这些方法

对于很多男性朋友们来说，脾气都是比较急躁的了，因此在生活中就特别容易出现各种各样的问题了，尤其是在心理上的问题，这是很多朋友都有的了，那么我们在这时候应该怎么缓解呢，下面就让我们一起看看应该怎么清心除烦吧。

多锻炼

可以多跑步、游泳、打球等，给自己“我正在控制体重“的暗示;即使没有真的减肥，运动也会让你快乐，对于我们的心情来说是很好处的了，可以帮助我们起到很强的保健功效了哦，对于我们的身体来说是很有好处的哦。

陪宠物

多花时间陪伴下小狗，不管是自家的还是别人家的。研究显示与狗玩耍时，比与人为伴时更容易放松，更容易释放天性。

早上浇几盆花草

它们不占太多地方，而且仅需要一两分钟的照顾，却能为居家或办公提供物超所值的心理保健，我们每天都照料一下花草，那么对于我们的身体健康来说是非常有好处的了，可以帮助我们起到很强的保健功效哦，能够帮助我们使心情愉悦起来哦。

便利贴

在电话机上贴一个卡通小粘纸，或者用颜料涂上一点，这是提醒你接电话时慢一点、说话短一点、感觉自信点，同时在拿起听筒前先来一个深呼吸。或者腾出一只手来捏一下空闲的耳垂，轻轻将它转圈揉搓，数到十下，然后调换方向。完成后，转移听筒。研究表明，揉搓耳垂能促进大脑思维，有助于完成字谜，数独及填字游戏。

按时睡觉

防止失眠影响情绪。心情不好的时候很容易睡不着，或者醒太早。最好坚持每天按时上床睡觉，保证7—9小时的睡眠，让自己的生物钟尽早调整好。

这就是我们给大家推荐的几个方法了，我们可以发现这几个方法对于我们来说是很有好处的了，可以帮助我们起到很强的保健功效，能让我们极大的缓解烦躁的心情，达到清心除燥的作用哦，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。