您的位置: 复禾首页 > 心理频道 > 医疗动态 > 正文

怎样拥有一双美腿 只需拉伸运动练就能拥有美腿

发布时间: 2021-11-10 17:53

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

要拥有一双美腿,其实并不需要花费大量的金钱。只要你正确地运动,拉伸大腿,你就能练就一双美美的瘦腿。让小编为你介绍简单的拉伸腿部的运动,使你的腿变成别人所要羡慕拥有的。基本训练:正确运动 要拥有一双美腿,光限制饮是远远不够的控制饮食固然能让脂肪减少,但可没办法雕塑美丽的线条哦!因此,美腿的基本功:针对性的运动,千万不能丢弃!

怎样拥有一双美腿 只需拉伸运动练就能拥有美腿

针对性运动:快走、慢跑、爬山、踏板操、拉丁舞这些运动都能有效锻炼到腿部,减少脂肪、美化线条。如果你想变成美腿女王,可一定要培养一种美腿运动习惯哦!合适的强度:很多人担心运动会使小腿变粗,但这并不是你不运动的原因。事实上,女性并不容易形成大块的肌肉,除非做高强度的运动,或者运动后肌肉没有被充分放松。有氧运动进行30~60分钟,是比较合适的运动强度。所谓有氧运动,可以通过运动时的心率来进行简单的判断,运动心率在燃脂心率之间(燃脂心率可以通过 燃烧脂肪心率计算工具 计算),即可初步认为是有氧运动。

毕业保证:拉伸活动前面说,运动后要充分放松肌肉,能否从美腿学院毕业,就看这里啰!经过前面一连串的训练之后,再做伸展操是很重要的,它能拉长肌肉线条,不会使训练过的腿部肌肉呈现块状,想当美腿女王,这一课可不能缺席!

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号: 复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

如何才能拥有一双美腿?
如何才能拥有一双美腿?
如何才能拥有一双美腿?现在的人们除了希望自己的腿很瘦之外,还希望自己能拥有一双美腿,那么,如何才能拥有一双美腿?美腿的方法有哪些呢?下面就请专家来为大家介绍下美腿的方法。一、美腿的方法之深蹲练习肌群:臀大肌、竖脊肌、股四头肌、小腿肌、腹肌。美腿的方法的要领:挺胸、抬头、沉肩、收腹...[详细]
发布于 2011-09-09

最新推荐

抗击新冠居家如何吃出免疫力 疫情期间宅家遵循5大饮食原则
抗击新冠居家如何吃出免疫力 疫情期间宅家遵循5大饮食原则
新型冠状肺炎来势汹汹,“宅”在家里的我们不得不重新审视并关注自身的健康情况,而“免疫力”这一预防病毒的天然屏障,一时间也成为大家最为关注的问题。。如何“宅”在家中提升自己的免疫力,更好的对抗疫情?营养专家提示,均衡合理的营养膳食是提升免疫力...[详细]
2022-02-24 15:57
居家抗疫期间如何安全的吃 饮食管理应做好以下5点
居家抗疫期间如何安全的吃 饮食管理应做好以下5点
居家抗“疫”期间如何安全的吃?营养专家建议,饮食管理应做好以下5点:1、拒绝“野味”,不吃生食众所周知,新型冠状病毒的来源是野生动物,也就是人们常说的“野味”。。在此紧要关头,我们首先应当杜绝“野味”,最大程度减少病从口入的风险。同时,也不...[详细]
2022-02-24 15:57
预防新冠肺炎食材烹饪要注意什么 食材加工烹饪过程中应注意4点
预防新冠肺炎食材烹饪要注意什么 食材加工烹饪过程中应注意4点
新型冠状病毒感染的肺炎流行时,注意合理膳食合理膳食,可以根据个人特点,饮食要荤素搭配,谷豆混吃,蛋奶兼并,果蔬充足,少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品,少吃高盐和油炸食品。。足量饮水,促进机体的新陈代谢,增强机体的免疫力和抵抗力,减少基础疾病。专家...[详细]
2022-02-24 15:57
如何做好孕产妇的防护措施 孕妇预防新冠注意这些事项
如何做好孕产妇的防护措施 孕妇预防新冠注意这些事项
昨天,国家卫健委发布《关于加强新型冠状病毒肺炎疫情防控期间孕产妇疾病救治与安全助产工作的通知及解读》,明确将指定一批综合救治能力较强的助产机构作为疑似或确诊孕产妇产检和住院分娩定点医院,优先保障疑似和确诊孕产妇的收治。。确诊感染产妇分娩的新...[详细]
2022-02-24 15:57
同小区有确诊者如何做好防护措施 教你正确的七步洗手法
同小区有确诊者如何做好防护措施 教你正确的七步洗手法
同小区有确诊病例如何做好防护措施新冠病毒肺炎是一种新发生的传染病,每个人都没有免疫力,每个人也都是易感人群,其实不管小区是否有病例,如果不注意防护,每个人都会有感染的风险。。另外,专家表示新型冠状病毒感染的肺炎被确诊之后,患者都会到定点医院...[详细]
2022-02-24 15:57
针对新冠什么是气溶胶传播 七措施可以预防气溶胶传播
针对新冠什么是气溶胶传播 七措施可以预防气溶胶传播
在2月8日举行的上海市疫情防控工作领导小组新闻发布会上,上海市民政局副局长曾群强调进一步加强家庭内部的疫情防控非常重要:卫生防疫专家强调,目前可以确定的新冠肺炎传播途径主要为直接传播、气溶胶传播和接触传播。。1、直接传播是指患者喷嚏、咳嗽、...[详细]
2022-02-24 15:57
预防新冠一线工作者营养膳食指导 新冠重症型患者的营养治疗4要点
预防新冠一线工作者营养膳食指导 新冠重症型患者的营养治疗4要点
8日,国家卫生健康委于官网发布《新型冠状病毒感染的肺炎防治营养膳食指导》(以下简称“指导”)称,科学合理的营养膳食能有效改善营养状况、增强抵抗力,有助于新型冠状病毒感染的肺炎防控与救治。。一、新型冠状病毒感染的肺炎患者临床营养膳食指导(一)...[详细]
2022-02-24 15:57
医院动态 特色诊疗