规律饮食保持好心情

打嗝泛酸，胃不舒服，老胃病又犯了！俗话说，胃病三分治七分养其实没有胃病的人在日常生活中也要注意胃的保养

打嗝，泛酸，胃不舒服，老胃病又犯了！俗话说，胃病三分治七分养。其实没有胃病的人在日常生活中也要注意胃的保养。胃病在人群中占很大比例，多由不良饮食习惯和烟酒反复刺激引起。在河南省近日举办的胃病防治公益健康讲座中，肝、胆、脾、胃科主治者赵长普表示，胃病的七分养应在三分治疗的基础上进行，经全面检查确诊后进行系统治疗，并配合调理精神、规律饮食、戒烟限酒等方面进行调理，达到理想效果。

定期定量饮食

健康的身体就像一台协调运转的机器:该吃饭的时候，神经系统下达指令，让人感到饥饿。虽然没有看到食物，但是口腔里的唾液已经开始流出，胃也开始分泌胃酸。如果及时进食，胃、肠、肝、胆会各司其职，一起战斗，消化吸收食物；如果不及时进食，提前分泌的消化液会直接刺激胃粘膜，长期不规律进食会使神经系统和消化系统的工作步调不协调，容易得胃病。所以养胃，尤其是胃病患者，一日三餐要定时，早吃好，午吃饱，晚吃少。早餐量不要太多，但质量要好，比如鸡蛋、牛奶、豆制品等高蛋白食物。豆制品含有天然大豆异黄酮，特别适合女性朋友。午餐的品种更多，可以吃肉、米粉、蔬菜和水果。因为脂肪和蛋白质消化时间长，所以晚餐要少吃，可以喝粥吃蔬菜。

减少刺激胃的因素

赵长普说，胃病的病因很多，如情绪、应激反应、病原微生物感染等。，但最常见的是饮食习惯、吸烟和嗜酒。调查显示，男性患胃病的比例大于女性。一个重要原因是吸烟和喝酒的男性更多。尼古丁是吸烟和加重胃病的罪魁祸首。主要通过使胆汁反流入胃，增加胃酸分泌，抑制胃粘膜的保护机制，损伤胃粘膜。过量饮酒会直接损伤胃粘膜。因此，戒烟限酒对预防和治疗胃病非常重要。另外，喝茶解酒是一种误解。茶中咖啡因含量相对较高，酒精和咖啡因的相互作用会刺激胃粘膜，增加患胃病的可能性。另外，冷辣刺激性食物会直接刺激胃粘膜，油炸食物不易消化。腌制食品含有较多的盐和一些致癌物质，所以要少吃这些食物。

心情舒畅，静心养胃

当工作压力大，心情不好的时候，就会茶饭不思。长此以往，胃肠道会发生许多疾病。因此，养胃也要注意心理卫生，保持精神愉悦和情绪稳定，避免紧张，焦虑愤怒等不良情绪的刺激。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳并且影响胃病的康复。

进食时要注意细嚼慢咽，使唾液和食物充分搅拌，有利于消化，还能保护胃粘膜。食品温度以不烫嘴为宜，少吃生冷食品，多吃樱桃、番石榴、青椒、草莓、橘子、苦瓜、雪里鱼等蔬菜水果。