怎样知道自己是否拥有？抑郁症状的倾向？经过简单的测试，我们可以知道自己是否有抑郁倾向。
抑郁症测试问题1.0我没有感到难过。
我感到难过。
我一直感到悲伤，无法摆脱这种感觉。
我如此悲伤，不快乐，我无法忍受。
我对未来并不特别感到气馁。
我对未来感到气馁。
我觉得没有希望。
我觉得未来没有希望，情况无法改善。
3.0我不认为我是一个失败者。
我觉得自己比普通人更失败。
回顾过去，我发现我的生活充满了失败。
我觉得我是一个彻底失败的人。
4.0我对事情和过去一样满意。
我不像过去那样欣赏事物。
我不再对事情感到满意。
我对一切都不满意，甚至感到烦躁。
我觉得5.0没有什么特别的负罪感。
很多时候，我有一种负罪感。
大部分时间我都觉得有一种负罪感。
我一直有一种负罪感。
6.0我不认为我受到了惩罚。
我觉得我可能受到了惩罚。
我期望受到惩罚。
感觉自己在受到惩罚。
7.0我自己感到失望。
我对自己感到失望。
我讨厌自己。
我讨厌自己。
8.0我不觉得自己比别人差。
我因为自己的弱点和错误而批评自己。
我总是因为我犯的错误而责怪自己。
我责怪自己发生了所有的坏事。
我压根就没想过要杀死自己。
我曾想过要杀死自己，但没有实施。
我愿意杀死自己。
只要有机会，我就会自杀。
我不再像以前那样哭了。
我现在比以前哭得多了。
我现在总是哭。
以前我还能哭，现在想哭也哭不出来。
我不再像以前那样容易被激怒了。
我比以前更容易被激怒。
很多时候，我很苦恼或者很生气。
现在我一直觉得很生气。
我从直没有对别人失去兴趣。
我对别人前那样对别人感兴趣了。
我基本上对别人失去了兴趣。
我对别人完全失去了兴趣。
我像过去一样做出了13.0的决定。
与过去相比，我总是推迟做出决定。
与过去相比，我现在更难做出决定。
我不能再做决定了。
我没有觉得自己比以前更糟。
我担心我看起来老了，不再吸引人了。
感觉自己的形象总是在变化，已经不再吸引人了。
我相信我很丑。
我能像以前一样工作得很好。
我开始工作需要加倍努力。
我做一件事需要很大的努力。
三做不了任何工作。
我和以前一样可以睡16.0。
我不能像以前那样睡觉。
我比过去早醒1-2个小时，很难再睡着了。
我比过去早醒了几个小时，又睡不着。
我和以前一样不知疲倦。
我比过去更容易疲劳。
我做任何事都很容易疲劳。
我很累，什么也做不了。
我的胃口和过去一样好。
我的胃口没有过去好。
我的胃口现在更糟了。
我一点胃口都没有。
19.0最近，我的体重没有减轻多少。
我的体重已经减轻了五磅多。
我的体重已经减轻了十多磅。
我的体重已经减轻了十五磅多。
20.0和过去一样，我不担心自己的健康。
我担心我身体的问题，比如腰酸背痛胃烧，便秘。
我很担心自己的身体问题，很难再去想别的事情了。
我很担心自己的身体问题，根本顾不上别的事情。
21.0我对性的兴趣依然不减。
我对性没有以前那么感兴趣了。
我现在对性很少感兴趣。
我对性完全失去了兴趣。
抑郁试验结果说明分析总分(0=0分，1=1分，2=2分，3=3分)1-10可以认为是正常的11-16轻度情绪障碍17-20临床临界抑郁21-30中度抑郁31-40严重抑郁40以上极端抑郁分析你的试验结果。
注意21个问题，每个项目只能圈出一个。
假如不止一项能反映你的感受，那就圈出数量大的。
如有疑问，猜一个最合适的。
每个问题都要回答。
别管结果，这是你改善情绪的第一步。
回答完试题后，把21个问题中的每个分数加起来就是你的总分。
因为每个问题的最高分是三分，所以你可以得到六十三分(这意味着你可以在二十一个问题中选择三分)。
每个问题的最低分是零，所以你的最低分将是零(这意味着你选择每个问题的零分)。
如果分数总是超过17分，你可能需要专业治疗。
经过以上测试，你对自己有没有抑郁倾向有了更深的理解，虽然只是一个简单的测试，可能没有特别大的科学依据，但是可以反映你的情绪。
2021-06-03
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