小时候2种需求没被满足的人，注定会自卑、压抑，活得很累

你有没有发现，有些人明明很优秀，却总是自我怀疑？那些在职场上雷厉风行的精英，回家后可能对着镜子觉得自己不够好看；那些朋友眼中的开心果，深夜独自一人时却充满焦虑。心理学研究发现，这种矛盾往往源于童年时期两个关键需求的缺失。

一、安全感需求未被满足

1、不稳定的成长环境

经常更换抚养人、频繁转学的孩子，大脑会持续处于警.觉状态。这种状态延续到成年后，就会表现为过度担心人际关系，总在揣测"别人是不是讨厌我"。

2、情绪回应不及时

当孩子哭泣时得不到安抚，大脑会形成"求助无效"的认知模式。长大后遇到困难时，他们更倾向于自我消化而非寻求帮助，因为潜意识觉得"说了也没用"。

3、肢体接触不足

人类皮肤上有数百万个触觉感受器，婴幼儿时期缺乏拥抱等接触，会影响催产素分泌系统的发育。这类人成年后往往既渴.望亲.密关系，又害怕靠得太近。

二、价值感需求未被满足

1、过度强调"乖孩子"标准

总被要求"要懂事""别惹事"的孩子，容易形成讨好型人格。他们习惯性压抑真实需求，用妥协换取认可，导致自我价值感建立在他人评价上。

2、成就被忽视

考了98分只被问"那2分怎么丢的"，这种否定式教育会让人产生"永远不够好"的错觉。即使后来取得成绩，内心依然有个声音在说"这只是运气"。

3、情感表达受限

"男孩不许哭""女孩要文静"等性别刻板印象，会阻碍情绪的自然流动。这类人长大后往往不擅长处理负面情绪，要么过度压抑，要么突然爆发。

三、重建心理健康的三个步骤

1、识别内在小孩的声音

当出现"我肯定做不好"等想法时，试着追溯：这是谁的声音？是父母当年的要求，还是自己真实的判断？区分过去和现在很重要。

2、建立新的体验

每天记录三件做得不错的小事，哪怕是"准时起床"这种小事。大脑需要积累新的成功经验来覆盖旧的负面记忆。

3、发展支持系统

寻找能提供"矫正性情感体验"的关系，比如会真诚称赞你的朋友。安全的人际关系是最好的心理修复剂。

那些童年缺失的需求，不是你的错，但修复它们是成年后的责任。心理学家发现，人类大脑具有终身的可塑性。这意味着，无论过去的经历如何，我们都可以通过有意识的练习，重新培养安全感和自我价值感。从今天开始，试着做自己理想中的父母，给内心那个小孩最需要的理解和支持吧。