一定要远离戾气重的人，严重影响自己的生活质量

生活中总有一些人，浑身散发着负能量，动不动就发脾气、抱怨、指责。和这样的人相处久了，你会发现自己的情绪也被拖入泥潭。今天我们就来聊聊，为什么一定要远离那些戾气太重的人。

一、戾气重的人有哪些特征？

1、情绪不稳定

前一秒还和颜悦色，下一秒就可能因为一点小事暴跳如雷。他们的情绪就像过山车，让人提心吊胆。

2、习惯性抱怨

无论遇到什么事，第一反应就是抱怨。天气不好要抱怨，工作不顺要抱怨，甚至连别人开心他们也要抱怨。

3、爱挑刺

看什么都不顺眼，总能找出毛病来。你穿新衣服他们说太花哨，你安静他们说你不合群，永远在挑剔。

4、传播负能量

和他们聊天，话题永远围绕着"烦死了"、"气死了"、"倒霉透了"展开，聊完天你也会觉得心情沉重。

二、为什么戾气重的人会影响你？

1、情绪会传染

心理学研究表明，人类的情绪会互相影响。长期和负能量爆棚的人在一起，你也会不自觉地变得消极。

2、消耗心理能量

每次和他们相处，你都要小心翼翼，生怕触到雷区。这种精神上的消耗，会让人精疲力尽。

3、影响判断力

长期被负面情绪包围，你看问题的角度也会变得偏激，容易做出错误的决定。

4、损害身体健康

长期处于高压、焦虑的状态，会导致失眠、消化不良、免疫力下降等一系列健康问题。

三、如何识别并远离戾气重的人？

1、观察他们的日常言行

注意他们说话的方式，是积极建设性的，还是消极破坏性的。看看他们遇到问题时，是寻求解决方案，还是一味抱怨。

2、留意自己的感受

和某人相处后，是感到轻松愉快，还是疲惫压抑？你的身体反应是最诚实的信号。

3、保持适当距离

对于不可避免要接触的戾气重的人，可以礼貌地保持距离。减少单独相处的时间，避免深入交流。

4、学会说"不"

当对方试图把负面情绪倾倒给你时，要温和但坚定地拒绝。你可以说"我现在有点忙，晚点再聊"。

四、如何保护自己不被影响？

1、建立心理防线

提醒自己：别人的情绪是别人的问题，不需要为别人的坏脾气买单。

2、培养积极兴趣

运动、阅读、学习新技能，这些都能帮你建立正向的情绪循环。

3、寻找正能量圈子

多和乐观开朗的人交往，他们的积极态度会感染你。

4、练习情绪管理

当感到被影响时，可以深呼吸、冥想，或者写下自己的感受。

五、如果家人戾气重怎么办？

1、设定界限

明确告诉对方哪些言行是你不能接受的，比如人身攻击、无端指责。

2、避免正面冲突

当对方情绪爆发时，不要硬碰硬，可以暂时离开现场，等冷静后再沟通。

3、引导专业帮助

建议对方寻求心理咨询，但要注意表达方式，不要让对方觉得被指责。

4、照顾好自己

定期给自己"充电"，保持充足的睡眠和运动，维持良好的心理状态。

生活已经够不容易了，我们实在没有必要再让别人的坏情绪成为额外的负担。记住，你有权利选择让什么样的人进入你的生活圈。保护好自己的心理空间，才能活得更轻松自在。下次遇到那些浑身戾气的人，不妨优雅地转身，把好心情留给自己。