哪些食物保护眼睛 六类食物保护眼睛

日常生活离不开眼睛，但是很多朋友日常不注意保护眼睛，导致眼睛近视、干涩、疲劳甚至是一些眼部疾病，严重的出现失明的情况，因此要当心了，尤其是长期对着电脑的上班族更是要注意保护眼睛，那么哪些食物保护眼睛?下面专家来为大家介绍保护眼睛的食物，这些食物对眼睛很有好处，甚至帮助预防一些眼部疾病。

哪些食物保护眼睛?

1、菊花茶、绿茶、枸杞等茶类

菊花茶含有维生素A，这是保护眼睛健康的重要物质，同时菊花茶可以治疗眼睛疲劳、视力模糊、缓解眼睛干涩等情况，枸杞子含有丰富的β胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁，可以帮助明目，决明子也是具有明目作用，绿茶也是可以保健眼部。

2、富含维生素A的食物

想要保护眼睛日常饮食多吃富含维生素A的食物，比如胡萝卜不仅是含有维生素A，同时含有抗氧化剂β-胡萝卜素对于维持眼睛健康很重视，也可以选择卷心菜、生菜这些维生素A丰富的食物，夜盲症的朋友日常吃维生素A帮助改善该病。

3、大豆类食物

日常适当的吃一些大豆的食物，比如豆浆、大豆乳酪、黄豆，这些食物含有脂肪酸，植物性雌激素，维生素E和天然抗发炎剂，对于眼睛健康很有好处。

大豆，特别是豆浆中含有丰富的异黄酮，这些异黄酮具有很强的抗氧化性，可以防止白内障的形成。大豆制品含有对眼睛有益的必需脂肪酸、植物雌激素、维生素E和天然消炎剂。

4、花椰菜食物

花椰菜也就是西兰花，这种食物含有的叶黄素和玉米黄质对眼睛晶体很有好处，帮助预防炎症，同时还预防白内障疾病、

5、吃鸡蛋

鸡蛋是很常见的食物，也是营养丰富的食物，同时还帮助保护眼睛，鸡蛋含有叶黄素、类胡萝卜素化合物、玉米黄质，这是物质利于眼睛健康，还帮助预防白内障疾病以及眼睛黄斑变性。

6、富含维生素E的食物

日常吃维生素E食物，可以预防眼睛出现严炎症，同时还利于心血管健康，生活中不少坚果类食物以及一些水果含有的维生素E丰富，因此可以吃这些食物。

以上介绍的六类食物对眼睛很有好处，因此大家日常可以吃以上介绍的食物来保护眼睛，同时专家提醒大家日常注意生活习惯，避免熬夜、避免长期的对着电子产品，合理的使用眼睛，一旦眼睛干涩、疲劳要及时的护理，而且出现近视的情况要及时的矫正，避免近视更加严重。