注意力不集中怎么办？如何调整自己的状态

不管是学习还是工作中，如果自己总是晕晕沉沉的，注意力无法集中，会直接影响自己的学习或工作效率。这种状态下的自己，花费的时间比别人多，但是效率却很低下，过度疲劳的学习或工作，也会间接的缩短自己的休息时间，时间长了容易产生厌烦心理。所以当头晕沉沉的，注意力无法集中的时候，我们应该先调整好自己的状态，而不是盲目的和自己死磕。那么，怎样提高自己的注意力呢？

首先在制定目标上，要结合自己的实际情况，制定一些自己可以达到的目标。可以把一个大的目标划分成多个小目标，每天实现一点小目标，不仅可以提高自己的自信心，也可以逐渐缩短你与大目标之间的距离。其次是要养成每天都运动的习惯，如果自己的时间比较紧，每天坚持15分钟也可以。这15分钟你可以跑步，也可以做一些仰卧起坐等。因为运动，会我们身体的专注力更高，而且还有助于提高自身的免疫力。这让你不仅事情做得好，还能保证身体健康！

最后，对于心理压力大的患者而言，在平时可以学会冥想等方法，让自己的大脑放空，有助于保持心态平和。有些人在学习、工作上都喜欢搞通宵，但是往往没有什么收获，其实保证自己拥有充足的睡眠很重要，人只有睡好了，大脑才会高速运转起来，否则会一直处于晕晕沉沉的状态中。