您的位置: 复禾首页 > 心理频道 > 医疗动态 > 正文

日常如何预防动脉硬化 动脉硬化吃什么食物好

发布时间: 2021-10-27 09:22

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

大家对于动脉硬化的认识,应该还是了解的比较多的,这些对健康的影响其实还是很大的,要做好这些预防对大家的健康好,也能尽量的避免其中的危害。日常要做好哪些预防能减少危害,大家在日常该怎么做呢?吃哪些食物对健康好呢?一起看看吧。

日常如何预防动脉硬化   动脉硬化吃什么食物好

三个方面预防动脉硬化

1、劳逸结合,定期检查。检查身体的疾病问题是非常的重要,大家要注意平时的身体呵护,不论是中老年人还是正在打拼事业的年轻人,要有一个规律的生活,同时也要保持积极、乐观、愉快的心情,避免过度劳累和情绪激动。学会释放自己的压力及压抑情绪,将自己的心理状况维持在一个良性循环的最佳状态!注意劳逸结合,保证充分睡眠。

2、饮食方面

(1)主食粗细搭配。这是很重要的一点,在主食方面建议大家多食用粗粮,如:燕麦、糙米、粳米、小米、玉米、大豆和大豆制品等。

日常如何预防动脉硬化   动脉硬化吃什么食物好

(2)食不过量。饮食方面大家不要一次性吃的很多,根据自己的身体状况少吃多餐,维持正常体重,其次注意控制每日进食的总热量,食用低脂、低胆固醇膳食,并限制酒和蔗糖及含糖食物的摄入。需要注意的是控制饮食并不代表着完全不吃,而是要控制食用的量,忌暴饮暴食!

(3)饮食清淡。多吃健康的食物,不要过于油腻,提倡饮食清淡,多食富含维生素C(如新鲜蔬菜、瓜果)和植物蛋白(如豆类及其制品)的食物,我们可以用植物油代替其他食用油。

3、增加身体运动频率

运动对身体的好处很多,大家要注意预防,做好应对的措施,无论是什么疾病,增加自身的运动频率都会有一定益处,对于动脉粥样硬化而言参加一些适合自己的提运运动或者劳动,可以锻炼循环系统的功能、调整血脂代谢是一项积极措施。

平时大家要重视疾病的预防,做好改善和应对的措施,多做健康的运动对健康好,推荐大家通过有氧运动来防治本病,比如说我们可以选择每天半小时的慢走运动,3000~6000步的运动量可以促进我们体内的血液循环,坚持3周以上我们就会发现血液中的高密度脂蛋白胆固醇开始升高,体重减低。继续坚持下去就可以有效地与动脉粥样硬化抗衡!老年人选择运动时根据自身状况而定,如慢走、健体操、太极拳等。不论是体育活动还是劳动都要循序渐进,不要强烈运动。

动脉硬化吃什么食物?

日常如何预防动脉硬化   动脉硬化吃什么食物好

1、注意不要吃不健康的食物,控制饮食当中钠的摄入,保持清淡饮食,确保一个稳定和理想的血压水平。

2、新鲜的蔬菜和水果好,多吃富含维生素和膳食纤维的食物。比如新鲜的水果、蔬菜、豆制品,很多种类的维生素都有降低胆固醇,防止动脉粥样硬化的作用。

3、粗细搭配,粗粮适当吃对健康好,也能减少健康的危害,保证1/3以上摄入的主食都为粗粮。多吃能够抑制体内胆固醇的形成吸收,有利于分解排泄的食物,例如橘子、香菇、木耳、食用菌类,这些对于预防动脉硬化,也有很大的帮助。

动脉硬化病因要加重视

预防对于疾病的影响少,对大家的身体危害也是比较少的,希望这些对健康好,预防动脉硬化,除了饮食调节以外,经常进行体育锻炼,养成良好的作息习惯等同样重要。吸烟、血脂异常、高血压、超重和肥胖、糖尿病等都是诱发动脉硬化的原因,应该加以重视。

以上这些就是小编和大家介绍的几点,做好这些身体的预防对疾病改善好,平时大家要多吃健康的食物,多吃这些对疾病预防的食物。希望大家在日常重视疾病的预防,多吃这些健康的饮食对健康的恢复好。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号: 复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

动脉硬化吃什么好 6种预防动脉硬化的食物
动脉硬化吃什么好 6种预防动脉硬化的食物
老年人更容易出现动脉硬化问题,高血压的人群容易出现动脉硬化,动脉硬化会导致血液粘稠,血液循环不通畅会导致血管堵塞,经常吃些玉米能预防动脉硬化,玉米中含有不饱和脂肪酸,可以让血液循环更通畅,能扩张血管能起到软化心血管的作用,动脉硬化吃什么食物好? 1、玉米尤其适宜煮玉米粥食用。先以...[详细]
发布于 2021-12-24

最新推荐

抗击新冠居家如何吃出免疫力 疫情期间宅家遵循5大饮食原则
抗击新冠居家如何吃出免疫力 疫情期间宅家遵循5大饮食原则
新型冠状肺炎来势汹汹,“宅”在家里的我们不得不重新审视并关注自身的健康情况,而“免疫力”这一预防病毒的天然屏障,一时间也成为大家最为关注的问题。。如何“宅”在家中提升自己的免疫力,更好的对抗疫情?营养专家提示,均衡合理的营养膳食是提升免疫力...[详细]
2022-02-24 15:57
居家抗疫期间如何安全的吃 饮食管理应做好以下5点
居家抗疫期间如何安全的吃 饮食管理应做好以下5点
居家抗“疫”期间如何安全的吃?营养专家建议,饮食管理应做好以下5点:1、拒绝“野味”,不吃生食众所周知,新型冠状病毒的来源是野生动物,也就是人们常说的“野味”。。在此紧要关头,我们首先应当杜绝“野味”,最大程度减少病从口入的风险。同时,也不...[详细]
2022-02-24 15:57
预防新冠肺炎食材烹饪要注意什么 食材加工烹饪过程中应注意4点
预防新冠肺炎食材烹饪要注意什么 食材加工烹饪过程中应注意4点
新型冠状病毒感染的肺炎流行时,注意合理膳食合理膳食,可以根据个人特点,饮食要荤素搭配,谷豆混吃,蛋奶兼并,果蔬充足,少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品,少吃高盐和油炸食品。。足量饮水,促进机体的新陈代谢,增强机体的免疫力和抵抗力,减少基础疾病。专家...[详细]
2022-02-24 15:57
如何做好孕产妇的防护措施 孕妇预防新冠注意这些事项
如何做好孕产妇的防护措施 孕妇预防新冠注意这些事项
昨天,国家卫健委发布《关于加强新型冠状病毒肺炎疫情防控期间孕产妇疾病救治与安全助产工作的通知及解读》,明确将指定一批综合救治能力较强的助产机构作为疑似或确诊孕产妇产检和住院分娩定点医院,优先保障疑似和确诊孕产妇的收治。。确诊感染产妇分娩的新...[详细]
2022-02-24 15:57
同小区有确诊者如何做好防护措施 教你正确的七步洗手法
同小区有确诊者如何做好防护措施 教你正确的七步洗手法
同小区有确诊病例如何做好防护措施新冠病毒肺炎是一种新发生的传染病,每个人都没有免疫力,每个人也都是易感人群,其实不管小区是否有病例,如果不注意防护,每个人都会有感染的风险。。另外,专家表示新型冠状病毒感染的肺炎被确诊之后,患者都会到定点医院...[详细]
2022-02-24 15:57
针对新冠什么是气溶胶传播 七措施可以预防气溶胶传播
针对新冠什么是气溶胶传播 七措施可以预防气溶胶传播
在2月8日举行的上海市疫情防控工作领导小组新闻发布会上,上海市民政局副局长曾群强调进一步加强家庭内部的疫情防控非常重要:卫生防疫专家强调,目前可以确定的新冠肺炎传播途径主要为直接传播、气溶胶传播和接触传播。。1、直接传播是指患者喷嚏、咳嗽、...[详细]
2022-02-24 15:57
预防新冠一线工作者营养膳食指导 新冠重症型患者的营养治疗4要点
预防新冠一线工作者营养膳食指导 新冠重症型患者的营养治疗4要点
8日,国家卫生健康委于官网发布《新型冠状病毒感染的肺炎防治营养膳食指导》(以下简称“指导”)称,科学合理的营养膳食能有效改善营养状况、增强抵抗力,有助于新型冠状病毒感染的肺炎防控与救治。。一、新型冠状病毒感染的肺炎患者临床营养膳食指导(一)...[详细]
2022-02-24 15:57
医院动态 特色诊疗