如何让牙齿又白又亮 怎么做

许多人出现牙齿发黄，牙齿发黑的情况，平时会使用电动牙刷，用美白牙膏，牙粉等方法美白牙齿，但是效果都不是很好，有的人也定期洗牙了，但是牙齿还是发黄，而且长期下来，牙齿也会产生各种问题，平时不敢张嘴大笑，比较自卑，今天介绍下如何让牙齿又白又亮？该怎么做？

如何让牙齿美白

1、牙齿美白首先要注意口腔卫生，按时刷牙和使用牙线。预防牙齿问题的基本措施还是这两个。睡前、起床后、饭后都要刷牙。口腔中残留的食物会导致牙齿染色，如果能够立即刷牙，就不会有影响。每次刷牙至少要达到2分钟。舌头和牙龈也要清理到。

2、注意饮食，平时要多吃松脆的食物，苹果、青豆、芹菜、胡萝卜、西兰花等。生脆的果蔬能起到摩擦去污的效果。当你喝完咖啡不想刷牙，可以吃个苹果。而且这些果蔬对健康很有益。苏打粉。

3、使用含苏打粉的牙膏，可以美白牙齿，小苏打里的自由基能够穿透牙釉质，清洁污渍。用牙膏沾取少许苏打粉，刷几分钟。虽然苏打粉确实能够美白牙齿，但有人提出小苏打会损伤牙釉质。为了安全起见，不要长期使用这个方式。

4、平时要多吃草莓。美味的草莓含有苹果酸，能够消除污渍。用草莓沾取苏打粉，在牙齿上涂抹，等待5分钟。然后刷牙。如果污渍比较顽固，就用草莓来回多次摩擦牙齿，增加接触面，然后用水漱口。

5、用椰子油或苹果醋涂抹牙齿刷牙。有人认为它们也是天然美白剂，但尚无定论。把它们当作漱口水或涂到牙齿上停留10分钟左右。然后刷牙。但不能完全依赖这些方法。需要1-2个月才能看到效果。

6、平时要避免吸烟，杜绝一切形式的烟草。包括香烟、斗烟、雪茄、嚼烟或鼻烟。所有这些都对健康和牙齿有害。嚼烟或鼻烟并不比香烟好，它们至少含有28中致癌物质，比尼古丁更容易上瘾，所以全都不要碰。

7、平时要少喝茶或者咖啡，如果你早上非得喝，就用吸管，让牙齿避免。如果你做不到，最好戒掉。加了奶和奶泡的咖啡并不会好一些，依然含有使牙釉质染色的成分。

美白牙齿的小妙招

1、每天吃过饭后喝一杯铁观音，好牙离不开氟，铁观音中富含氟化物，约有40%-80%溶解于开水，极易与牙齿中的钙质相结合，在牙齿表面形成一层氟化钙，起到防酸抗龋的作用。方法2、经常更换牙膏，每月换一款牙膏，一款牙膏不要长期使用，品牌、种类可以月月换。而且牙膏使用时间越久，接触细菌的机会就更高，所以买牙膏最好选一个月用量的。

3、定期洗牙，每半年洗一次牙。酒腐蚀牙齿，在牙齿表面沉积大量的牙菌斑、黑色素和牙石。口腔专家发现，男人因为烟酒和饮食不当，更容易出现牙周病，建议视牙石增长的速度，每半年到一年洗牙一次。平时也要监测牙齿情况，有问题早发现。

4、平时多补充维生素，多吃Vc类护齿食物，如果缺少维生素C，就可能出现牙周病，所以每天必须吃富含维生素C的护齿食物。蔬菜、橘子、柠檬都含有多种微量元素和丰富的维生素C，是不容忽视的护齿食物，必要时还可以服维生素C片剂补充。

5、减少碳酸饮料的摄入，如果喝饮料用吸管，男人觉得用吸管太“女性”了，于是大口豪饮，结果嘴巴就成了一个装满碳酸饮料的池子，牙齿完全被“浸泡”，容易导致蛀牙。不单是甜饮，看来不甜的苏打水和运动饮料，对牙釉的损害程度大大超过可乐，分别是可乐的3倍和11倍。

6、平时要坚持用温水刷牙，刷牙前用35℃左右的温水浸泡挤上牙膏的刷头1-3分钟。这样可以使刷毛变得柔软而有弹性，减少刷毛对牙体的摩擦损耗及对牙龈的刺激损伤。

美白牙齿需要长期的坚持，不是短时间就可以做到的，建议您平时一定要注意保护口腔卫生，注意饮食，早晚认真刷牙，饭后漱口，平时要定期洗牙，经常更换牙膏，这样才可以让牙齿又白又亮。