预防肩周炎 要做到这几点

肩周炎是一种常见的疾病，得了肩周炎患者的肩部疼痛，影响肩膀的活动，还会导致患者生活不方便，具有严重的危害。今天具体介绍下肩周炎有哪些症状表现。怎么样才可以预防肩周炎的发生。

肩周炎的症状表现

1、肩周炎一般会引起肩部疼痛的症状，这个随着病情的严重程度逐渐增加，还会引起压痛，严重的还会表现为刀割样痛，而且劳累过后，受到寒冷的刺激之后，疼痛会增加，还可能会向颈部和上肢扩散，肩部不能剧烈运动，不能拉扯。

2、肩周炎会影响肩部的活动，导致肩膀不能随便活动，比如上抬，伸展，弯曲等，严重的会影响日常的生活，比如梳头、穿衣或是洗脸的时候，这些动作都会受到限制。

3、肩周炎患者一般比较怕冷，天气寒冷，受到冷空气入侵时，会感觉肩膀不舒服，引起疼痛，夏天的时候，肩部也不敢吹风。

4、还可能会造成肌肉痉挛与萎缩，一般是肩周围肌肉出现痉挛萎缩，从而造成上举不便，不能后伸等典型症状，单是疼痛症状有所减轻。

5、肩周炎患者的肩部敏感，不能碰撞，不能拉扯牵引，不能上抬弯曲，否则会引起撕裂样剧痛，而且肩痛白天轻点，晚上严重，主要是昼夜温差大引起的，很多患者半夜痛醒，不能入睡，尤其不能向患侧侧卧，患者容易怕冷。

肩周炎怎么预防

1、肩周炎跟您平时经常伏案工作，长时间维持一个姿势，经常低头玩手机有关系，所以平时要避免久坐，平时要少玩手机，电脑。肩部长期保持一个姿势，会影响肩部的血液循环，导致肩周炎。从事电脑工作的患者平时最好每隔一段时间，就活动肩膀，好好休息。

2、肩周炎还可能还是受寒造成的，所以预防肩周炎要注意肩部保暖。避免肩部受凉，平时不要洗冷水澡，出汗后，淋雨后要立即洗热水澡，擦干换洗衣物，如果受凉可以用暖水袋缓解，平时也要少吃寒凉食物，多吃温热食物。经常洗热水澡可以促进血液循环，预防肩周炎。还可以洗温水浴，在温热的浴水中慢慢浸泡，可以缓解疲劳。

3、患者平时要做运动，运动锻炼可以预防缓解肩周炎。每天打打太极，做瑜伽，慢跑，散步，游泳等运动，坚这些运动可以使肌肉中的血流通畅，维持肩关节柔韧性和良好的功能状态。

4、建议您平时要注意坐姿，站姿和睡姿，站立的时候不要弯腰驼背，要保持挺胸抬头，左右肩膀对称的姿势，坐着时也要挺拔胸背，下颌内收。睡觉的时候要选择合适高度的枕头，不要俯卧睡觉，可以仰卧侧卧。但是最好仰卧，侧卧可能会导致下位肩膀受压迫。

5、肩周炎可能是疾病引起的，比如糖尿病，颈椎病，肩部损伤，胸部疾病等，平时要避免这些疾病的发生，平时要多活动肩关节，保持肩关节的活动度。避免肩周炎的发生。

6、预防肩周炎，患者平时也要注意多休息，避免劳累，平时注意劳逸结合，避免肩部长期负重，提重物，干重活之后注意给肩部适当的按摩，可以缓解不适。

通过上述的介绍，我们了解到肩周炎会引起肩膀的疼痛，肩关节损伤，限制肩关节的活动，而且肩部容易怕冷，还可能会造成肌肉痉挛和萎缩。严重危害健康，平时要避免肩周炎的发生，注意多休息，平时不要长期维持一个姿势，避免长时间低头，伏案工作，多运动，平时注意保暖。这样才可以避免肩周炎的发生。