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维生素C美容养颜?哪些食物可以补充维C

发布时间: 2021-10-04 13:32

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女性基本上都知道维生素C具有美白的功效,其实这种微量元素还可以抗衰老和保护皮肤,适当的补充维生素C是很重要的。如果身体内的维生素C缺乏的话,就容易诱发坏血病出现。那么,哪些食物可以补充维C?爱美的你可以多吃黄叶蔬菜和水果,以满足身体内的维生素C需求。

维生素C美容养颜?哪些食物可以补充维C

维生素C有哪些功效?

1、清除对身体有害自由基

女性都担心自己会衰老,不妨在饮食上适当的补充维生素C。自由基是加快皮肤衰老的主要诱因,引起自由基产生的因素有很多,比如生活在高污染环境中以及不良的生活习惯。体内有太多自由基时可对细胞带来损伤,影响皮肤健康,导致皮肤出现色斑和黑头。维生素C经过肠胃道吸收后,可跟随血液运输到身体各个组织和器官,能快速清除细胞内的自由基,把自由基对皮肤带来的伤害降到最低而且能保护细胞健康。

2、抗衰老

衰老虽然是不可避免的自然现象,但是适当的注意饮食,还是可以推迟衰老的。维生素C在细胞组织中发挥着抗老化以及抗氧化功效,同时也能加强胶原蛋白增生,帮助淡化皱纹,延缓皮肤衰老。

维生素C美容养颜?哪些食物可以补充维C

3、保护皮肤

如果失去了好的皮肤,也会导致自己的衰老速度加快。没有彻底卸妆或受到太阳光照射会引起皮肤色素沉着或者色素脱失,从而诱发各种色斑问题,甚至引起皮肤炎症。维生素C能减轻化妆品对皮肤带来的伤害,防止黑色素合成,控制油脂分泌而且可淡化色斑。

4、阻断黑色素

对于皮肤黑的人而言,适当的补充维生素C,具有不错的美白作用。经过研究发现,皮肤发黑是因为酪氨酸酶活性低所引起,酪氨酸酶活性一旦被阻断就能控制黑色素生成。另外为了防止皮肤受到紫外线伤害,能把深层皮肤中已经生成的黑色素还原成无色的黑色素。补充维生素C能改善皮肤暗沉问题,帮助提亮肤色而且能抑制黑色素生成。

哪些食物中含有维生素C?

1、黄叶蔬菜

维生素C美容养颜?哪些食物可以补充维C

为了补充维生素C,在选择蔬菜的时候,不妨多吃一些黄叶蔬菜。在黄叶蔬菜中含有大量维生素C,不仅能美容养颜,而且能提高抵抗力和免疫力,达到强身健体的效果。维生素C可以在油菜小白菜,马齿苋香椿,辣椒苦瓜以及紫菜苔中获取。

2、水果

对于水果的选择,建议适当的吃一些富含维生素C的水果。大部分水果中含有丰富维生素C,最常见的有鲜枣、柚子橘子柠檬和草莓等。另外在猕猴桃龙眼和芒果中也含有丰富维生素C。

维生素C作为一种常见的微量元素,功效是比较多的,不仅具有美容养颜的作用,而且能促进骨骼和牙齿生长。但是在补充维生素C的时候,也需要适当的注意这种微量元素不是补充越多就越好,因为吃得太多的话可能会导致中毒的现象,所以补充维生素C也需要坚持适度的原则。

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