只要是热量低，脂肪少，含蛋白质比较高，适合减肥人群食用的肉食。如虾肉、鱼肉，兔肉、牛肉，驴肉，羊肉、鸡胸肉，猪肉，鸭肉，鹅肉等。对于减肥的人群来说，除了饮食规避之外，一般建议搭配运动疗法，运动加饮食疗法两者配合才能达到减肥的目的。一般建议每天运动半小时以上，每天坚持，平时饮食中清淡为主，多吃新鲜蔬菜和水果，平时限制淀粉类和油量的摄入。不吃烧烤、啤酒、小龙虾之类。运动时，注意姿势及提前热身，防止对关节造成损害，饮食上规避了油腻、高脂肪食物，一般一个月以上可以看到明显的减肥效果。建议晚上禁食夜宵，尽量不边吃东西，边看电视。饮料上尽量选择避开糖分比较高的，可以选择水或者苏打水、低脂牛奶等。如果在饥饿时可以选择一杯既健康又营养的蔬菜汁。
2024-07-03
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