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每天跑2公里能减肥吗？

发布时间： 2021-10-31 14:12

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是可以减肥的。因为跑步过程中人体会燃烧大量脂肪，从而消耗热量达到一个减肥的效果，对于这种每天2公里，时间上达到运动消耗量，会起到减肥的作用，建议在跑步之前需要热身，避免造成肌肉腿跑，跑步也需要采取正确的姿势。运动减肥是目前比较推崇的一种减肥方式，如果再结合饮食搭配，效果会更好，在饮食上建议清淡，饮食不吃太油腻、高热量食物，不吃辛辣易上火的食物，多喝水促进新陈代谢。在烹饪食物中减少油量的摄入，减少淀粉类食物的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果。一般这种搭配减肥，一个月之后会见到一个明显的效果。但是不建议把每天2公里跑步作为肥胖减肥的一种方式，因为体重过大或者肥胖的人群跑步时会增加膝关节的做工，会增加关节炎的发生率。

每天跑2公里能减肥吗？
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