年底冲业绩压力过重，小心“焦虑症”找上门

年终焦虑症是指在年终重压下，很多白领都会处于焦躁不安的情绪中，甚至会出现失眠、躁动等焦虑情绪。

表现: 因为工作量大而心烦意乱，因为跳槽、跳槽感到不舒服，因为没钱过年而产生自责恐慌。当焦虑的严重程度与客观事件或情况明显不符时，或者焦虑持续时间过长时，就会变成病态焦虑，感觉自己处于紧张、焦虑、恐惧、恐惧、焦虑的状态。

危害：经常伴有自主神经功能的表现，如惊慌、呼吸急促、口干、出汗、颤抖、红脸等，有时会有临死感，心里很不舒服，觉得自己要死了，严重也会有失去控制的感觉。

预防对策：

1、多运动，放松心情

健康专家说，运动是对抗焦虑的最好方法。平时忙于工作，闲暇时不妨选择一些游戏性强的，可以转移注意力的运动，如台球、网球、乒乓球、羽毛球、篮球等。但是，尽量不要选择单独慢跑的锻炼方式，这样很容易感到孤独，所以，不妨拉着你的朋友一起去锻炼，锻炼后他们所有的烦恼都会倾泻出来，和朋友一起，然后完成快乐的锻炼，如果你能让我做好我的工作。

2.吃快乐的水果，改善心情

水果中，香蕉、樱桃和葡萄柚都被我们称为是“快乐学习水果”，香蕉含有作为一种方法称为生物碱的物质，可以通过振奋民族精神和提高学生信心。樱桃中的花青素有一定抑制细胞炎症影响作用。而葡萄柚浓 郁的香味不但能够有助于提神醒脑，而且对于其中部分所含的大量研究维生素C，有增强抗压力的本事，使人精神生活愉悦。所以，感到有压力时，就大口吃水果吧，把烦恼一一吃下。

3.学会发泄压力。

一方面，我们可以寻找亲人、好朋友、同学等社会支持系统，倾诉我们的忧虑、委屈、寻求解脱; 另一方面，我们可以寻找出路，将积累在心中的苦恼、担忧、委屈、怨恨等发泄出来。

年终工作忙碌，也是收获季节最忙的时候，上班人员怎么安排不好，很容易患年终焦虑症，年终焦虑症会给我们的工作和身心健康带来非常负面的影响，所以要注意预防。