如何让习惯养成？专家告诉你疫情期怎样“在家上班”

据国外媒体报道，很多人并不习惯在家工作，尤其是当前疫情期间，你可能会觉得你是自己最大的敌人，只有控制所有的干扰和分心之事，才能静下心在家工作。

人们在疫情期间必须振作起来，通常人们都有在家办公的习惯，一旦你意识到如何将办公室的专注力转移至家中，你就会发现这并不涉及与诱惑和干扰作斗争。相反，只要将你的工作习惯带到新的家庭工作室就可以。

要达到以上状况，你需要一个家庭办公环境，一旦你的家庭环境越像你的办公室，你周围的环境就越能激发你的工作创新精神。转学至一所新大学的学生能够在一定程度上保持旧习惯，大学的学习和生活环境是相似的，但环境改变可能会破坏之前的旧习惯。

所以，人们应当多花费一些时间准备好自己的家庭办公室，找一处安静的地方放置一台电脑、配备耳机、电话，以及你在办公室经常使用的物品，保持和往常一样的办公时间，合理安排午餐和休息时间，就像正常上班工作一样。

你也可以穿着工作正装在家办公，当你做好所有上班的准备工作时，就会感觉每天迎来真正的工作日。如果你的大部分工作是在电脑上完成的，可以考虑在网络浏览器上定制工具栏，这样你就有一个虚拟办公空间，忙碌一天之后关闭电脑。这样你就不会在社交媒体上分散精力。

你不可能在家中完全复制你的办公室，在最初的几天里，你需要自我控制，避免精心分散，一旦你在家中做越来越多的重复性工作，就会逐渐习惯，不再承受家庭办公的心理压力。

每天以相同方式学习的学生调研报告显示，他们的自主学习能力越来越强，他们不再为如何做而下决心，他们仅在平时就能做得很好。更重要的是，随着学习习惯逐渐形成，他们做学习之外事情的欲望也减少了，干扰消失了，烦恼也消退了，他们发现自己能更加集中精力学习。

这是习惯养成的真正回报，一旦你自觉将行动付诸实践，冲突就会减少，你也就不会再做其他事情。在你的家庭办公室中，你不会注意到工作之外的许多娱乐活动，你的习惯使你更加专注，保护你不受干扰影响。

要做到在家中专注办公，还需要保持健康的生活习惯，如果你没有定期去健身房锻炼身体，那就应当经常外出散步，当你设定每天步行15000步的锻炼计划，就会保持身体健康，为了达到最佳健康效果，可以尝试加快步伐或者间歇性训练。

最后值得注意的是，一些非常好的创意构想都是在家中工作时萌发产生的。1665年，由于英国爆发一场鼠疫，剑桥大学被迫暂时关闭，当时还是一名学生的艾萨克·牛顿（Isaac Newton）回到了自家农场，报称，当时他看到一个苹果从树上掉下来时，启发了他对重力的研究。1666年，牛顿提出了著名的万有引力定律。（叶倾城）