据英国广播公司报道，有些人在聚会和拥挤的房子里发言。
一想到聚会，背上就会长鸡皮疙瘩吗？或者当你想面对满屋听众演讲时，你会感到全身不舒服吗？
如果你是天生害羞的人，请不要自卑。事实上，你并不孤独。阿金德勒迈克尔是个害羞的孩子，在尼日利亚长大，大部分时间都呆在父母家里，顺便说一下，父母不是害羞害羞的人。迈克尔认为，他受保护的成长环境与他的羞耻有关，这是对的吗？
伦敦国王学院发展行为遗传学教授塔利亚埃利说:这只是一些原因，害羞是气质特征，这种气质就像性格的前兆。实际上，只有30%的害羞者是基因决定的，其馀70%是对环境的反应。“
我们对害羞基因遗传的认知大部分来自同卵
个体基因变异只会产生很小的影响，但是如果把数千个基因组合起来的话，这个影响会更加明显。即便如此，我们也不能孤立地看待基因对害羞性格的影响。
埃利说:不仅仅是1种、10种或100种基因，数千种基因与害羞的性格有关，所以考虑到孩子父母的整体基因组，就会发现数千种与害羞的性格有关的基因变异。害羞的孩子可能不合群体，自己在操场上看其他孩子，不是积极参加。因此，环境对于害羞等性格特征的形成非常重要，关于遗传学的有趣事实之一是在提取环境中符合我们的实际倾向。例如，害羞的孩子在操场上看起来很孤独，他站在操场上看着其他孩子玩，但不积极参加。但是，这种行为使他们感到更加舒适。因为这是害羞孩子的共同成长经验。
她说:这种害羞的性格是基因和环境共同形成的结果，这是动态系统，因此可以用心理疗法改变，心理疗法可以告诉我应对技术。
害羞一定是坏事吗？
英国伦敦
福斯特表示，她治疗的患者寻求帮助是因为他们开始避免很多需要做的事情，工作中不能和人说话，社交困难，或者觉得被别人批评或者评价。
认知行为疗法(CBT)是治疗害羞和社交不安症的最有效的心理疗法。
埃利说，人们害羞的性格特征可能是进化形成的，有助于避免更多的风险，意识到威胁，保护下一代。
她说:“认知行为疗法(CBT)治疗害羞和社交
福斯特表示，她治疗的患者寻求帮助是因为他们开始避免很多需要做的事情，工作中不能和人说话，社交困难，或者觉得被别人批评或者评价。
认知行为疗法(CBT)是治疗害羞和社交不安症的最有效的心理疗法。
埃利说，人们害羞的性格特征可能是进化形成的，有助于避免更多的风险，意识到威胁，保护下一代。
她说:“认知行为疗法(CBT)治疗害羞和社交
福斯特表示，她治疗的患者寻求帮助是因为他们开始避免很多需要做的事情，工作中不能和人说话，社交困难，或者觉得被别人批评或者评价。
认知行为疗法(CBT)是治疗害羞和社交不安症的最有效的心理疗法。
埃利说，人们害羞的性格特征可能是进化形成的，有助于避免更多的风险，意识到威胁，保护下一代。
她说:“认知行为疗法(CBT)治疗害羞和社交
福斯特表示，她治疗的患者寻求帮助是因为他们开始避免很多需要做的事情，工作中不能和人说话，社交困难，或者觉得被别人批评或者评价。
认知行为疗法(CBT)是治疗害羞和社交不安症的最有效的心理疗法。
埃利说，人们害羞的性格特征可能是进化形成的，有助于避免更多的风险，意识到威胁，保护下一代。
她说:“认知行为疗法(CBT)治疗害羞和社交
认知行为疗法有助于识别消极的想法，意识到对我们有益的行为。例如，事先练习你想说的话，避免眼睛交流，实际上可能会感到社交不安。
福斯特说:在社交活动之前、过程中和之后，经常在脑海中想起欺负弱者的形象。有时候问题是有些人在公共场合说话很害羞，他们经常给自己设定很高的标准。他们认为自己不应该说话……或者他们应该很有趣幽默，每个人都应该集中精力听。
你参多，你就越有信心！
如果他们能减轻压力，暂时停止，深呼吸，可能会消除不安。
还有一件事可以帮助你，就是尽量把注意力集中在身边发生的事情上，而不是内心
她建议开放周围的环境实现自我挑战。你能参加的社交场合越多，你就越有信心。但是，请记住用新的方法处理社交活动。
这意味着你最害怕什么样的社交场合？你担心听众看起来很无聊吗？或者自己什么也说不出来？越了解自己的焦虑，越能开始挑战。
研究人格心理学的加利福尼亚大学戴维斯分校博士生杰西孙(Jessiesun)强调害羞和内向不同。人们经常认为内向是自省或对探索思想感兴趣，但对心理学家来说，这是人格的另一个维度——体验开放性。
害羞的人往往表现内向，但也可能性格外向，焦虑阻碍了社交活动；不害羞的人可能擅长社交，但更喜欢独处。
杰西说:性格一直是幸福指数最有力的预测因素之一，外向与幸福的关系特别密切，性格外向的人容易感到兴奋、热情、幸福，但性格内向的人不容易感到这些感觉。
他们发现对于性格非常外向的人来说，持续一周保持外向行为意味着经历了更积极的感情。
但是内心性格的人只要表现出外向，就能获得幸福和热情吗？
杰西和她的同事进行了实验。他们要求测试者在一周内外向——对于害羞的人来说，这是很长的时间。我们要求测试者尽可能大胆、健谈、外向、积极、果断。
实验表明，无论如何，对于非常外向的人来说，持续一周的外向行为意味着经历了更积极的感情，感觉更真实，更像是自己。
但是，更内向的人们在积极的感情方面没有太大的提高和变化，极内向的人们实际上会感到更累，产生更负面的感情。
杰西说:通过这个实验，要求内向和害羞的人在一周内尽可能多地表现外向。这可能太过分了，但他们可能会考虑在很少的情况下表现外向。
我们发现环境很大程度上决定了我们是否害羞，但如果你天生内向，文化修养也会影响你的幸福吗？
美国人更注重自信和外向性格，而不是内向性格。然而，在亚洲的一些国家，包括中国和日本，当地居民将谦虚和平视为优质品质。
对眼神交流的态度，国家之间也存在差异。据美国波尔州立大学亚洲研究退休教授克里斯·鲁格萨肯(Kris-Rugsaken)介绍，良好的眼神交流在西方国家受到称赞和期待，但在亚洲和非洲等国家的文化中，这种眼神交流被视为不尊重和挑衅的表现。
性格外向的人通常更快乐，即使是安静受尊敬的国家。
在一些国家的文化中，内向和安静的人受到尊敬，和别人的眼睛接触越少，表现得越尊敬。世界各国虽然存在文化差异，但研究表明，外向的人往往是最幸福的，即使当地文化尊重内向和谦虚的处世之路，也是最幸福的团体。
因此，尽管研究表明，外向性格的人在世界上任何地方都会更加幸福，但内向性并不一定代表消极，就像外向性格不一定积极一样。苏珊·凯恩(SusanCain)在《安静:内向者在不断说话的世界里的力量》中写道:不要认为内向可以治愈。成为最好的演讲者和拥有最好的思维没有关系。(叶倾城)
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