抑郁症多恐怖？花季少女因此跳崖，3个心理误区要避免

据媒体报道，9月4日，峨眉山景区瑞吉山石处，21岁的花季少女在大家的声音劝阻中毅然跳下悬崖，结束了自己的生命。

随后，跳崖女孩的遗书在网上流传下来，我一直活在噩梦不，比噩梦更可怕。就像有一只看不见的手，一点一点地把我的灵魂从身体里拖出来。

她试图以各种方式对抗:搬家、士兵、蹦极，抑郁症仍然像噩梦一样缠绕着她，直到最脆弱的时刻来临，她的努力都变成了乌有。

在为女孩感到遗憾的同时，抑郁症再次映入人们的眼帘。对于大多数人来说，抑郁症是一个熟悉而陌生的词，熟悉的原因是关于抑郁症的信息经常报道，很多名人死于抑郁症的陌生原因至今为止，抑郁症的原因不太清楚，抑郁症的发病是由生物、心理、生活、环境等多个因素共同引起的事实上，在现实生活中，人们对抑郁有许多误解。

误区1:抑郁症性格弱，抗压能力差，难以想象。

真相:和高血压、心脏病一样，抑郁症也是真正的疾病。

解读:与很多身体疾病不同，抑郁症缺乏外在表现，容易被误解，被视为污名化的弱代名词。其实，抑郁症的发病机制是患者脑内某种神经传递质量不足，浓度下降，情绪低落、自卑、精力不足、兴趣和快乐丧失等表现。因此，抑郁症与性格是否虚弱无必然联系。

误区2:他(她)看起来很阳光，总是笑着迎接人，不能患抑郁症。

真相:经常笑的人也可能患抑郁症。

解读:有时表面的喜悦只是看起来的喜悦。有些抑郁症患者擅长隐瞒、抑制自己的抑郁感，积极乐观地表现对外，甚至笑容，专业地称之为笑容型抑郁症。因此，不要从一个人平时的表现来判断一个人是否患有抑郁症。

误区三:患者心情不好时，旅行、认识新朋友、和朋友聊天等快乐的事情，疾病就会痊愈。

真相:聊天和交流不能治愈抑郁症症。

解读:暂时的“情绪低落抑郁症患者在情绪低落的时候，通常没有诉说欲望，不想见人，不想外出，不想和别人自主聊天等。对于抑郁症患者来说，抑郁症就像金钟罩一样，将患者复盖在其中，他人的建议只会被隔离。

如果患有抑郁症，必须立即就医，寻求专家的帮助。那么，如何预防抑郁症呢？在此介绍

方法。建立心理防护墙，提高心理承受能力。锻炼身体能力时，需要经常承受超负荷，锻炼心理能力时也需要。建议每隔一段时间，让自己暂时离开心理舒适区，做一些有挑战性的事情，会让人更勇敢、更充满激情。挑战的事情最好分阶段执行，先设定小目标，然后慢慢超越自己。

2.给自己孤独的机会，一个人，一个人交往，回归自然，感受生命。许多人总是忙碌，不断追求理想，为事业而奋斗。然而，即使你很忙，你也必须给自己留出时间，放下你的社会身份，暂停与外界的联系。你可以独处、放空、阅读、冥想和发呆。或者你可以把自己投身于蓝天和白云，漫步在青山和绿水之间，陶醉在鸟语和花香中，体验生活的美好，感受生活的生活。

3.加强社会联系，建立可靠的朋友圈。人是社会动物，对外开放充满活力。不要关闭自己，建立可靠的朋友圈，维持自己的社会支持系统，在重要的时候，有人会用力自己，在应激事件发生时，也有人会说话。有了良好可靠的人际交流，心水就会流动。

如果说生命是一次旅行，祝大家在旅行中远离抑郁症症，沐浴爱的阳光。

作者:全国心理服务基础普及讲师、江西青少年心理健康教育指导教师、国家二级心理咨询师陈丽

本文由中国科学院心理研究所研究员高文斌科学检查。

中国心理学会心理学推广工作委员会提供稿件