如何找回快乐和自信，心理案例解析告诉你答案

最近，23岁的癌症患者进行了心理咨询。她刚大学毕业，不幸患乳腺癌，术后化疗出院。在此期间，她在生活中情绪低落、眼睛相比以往少说话，很多人担心，或者说话，或者说话或者说话，或者说话或者说话或者说话或者说话或者说话或者说话或者说。从第一次摄入性会谈中，她对术后未来的生活和工作感到困惑，没有价值感，没有自信，她的心理咨询目标:希望现在的自己有幸福和自信的感情状态。得到这个女孩的同意后，笔者利用NLP心锚技术介入了她。

以NLP心锚技术介入心理过程主要有以下步骤:

2.请访问者回忆自己想要的幸福与自信的理想状态，说明幸福与自信时的状态，回忆大学毕业论文获得优秀奖时的幸福与自信场景。

3.利用结合的技术，让她回到当时的幸福自信状态，充分结合其状态，观察并确定她完全沉浸在这个回忆中时，加强次感元，使她回忆中的颜色更加明亮，声音更加明亮，充分体验当时的心情

4.请找到安装锚的位置。这个位置很方便，体验别人难以察觉的压力，不要疼。感到酸-她在找的是用右手按左手腕的位置5~10秒，加强次感。

5.松开，打破状态。

安装这个锚的过程重复了5次，过程包括放松、进入状态、按压左手腕的位置5~10秒、强化次感、放松、打破状态。在重复的过程中和她充分交流，笔者知道每次做她的心情都很清楚。

触觉锚的安装5次后，进行了触觉锚的验证，观察并询问来访者的反馈，按下左手腕的位置，心理立刻感到幸福、自信、有价值。经过两次验证，这次触觉锚安装成功，达到了来访者期待的咨询目标。最后引导来访者，在将来的某一天需要快乐和自信的心情状态时，可以启动这个位置的触觉锚。

其实，我们的很多感情和感情都是我们的资源。感情的感觉更有感染力，在感染自己的同时也能感染别人，是丰富的资源和力量。该技术加强二次感是加强有利于幸福与自信的二次感，不是所有二次感，也不是越多越好。强化的意思不是增加，一切都是以效果为导向的，无论是强化、增加还是消除和减弱，都是为了让访客本人更加快乐和自信。

安装触觉锚技术需要注意3点:1.触觉按压设置锚的时间为5~15秒，过短是条件反射，过长是不必要的，最佳安装时间是访问者全面进入心理状态的感情(已经到达或接近)最高潮时按压，感情开始减弱时放松2.每次按压力度相同3.每次按压都必须在同一位置，以免混乱。

安装锚技术多次重复的目的是使锚更纯净、更强大，建立连接，在大脑中建立电路、程序。其实，心锚是我们大脑的触发和反应，也就是说没有我们的意识判断就自动化的反应。NLP是让我们更轻松、更快乐、更有成就、更容易达到目标的技术和学问。锚技术是通过强烈的感情反应，容易培养习惯，通过锚挖掘自己的潜力，树立自信，最大化我们工作的效率和效果，这就是NLP的魅力和秘密。

学习和使用NLP技术的经验使笔者深刻感受到NLP是一种简洁、快捷、操作性强的心理治疗技术，是提高自己生活质量和帮助访问者的有效技术。同时，NLP中的四大支柱、表象系统、加强次感元、身心互动模式类型等基础知识非常重要，只有真正掌握了这些基础知识，在体验和治疗时才能随时根据具体情况灵活创新，保证最后的最佳效果。

作者:国家二级心理咨询师、心理服务基础科普讲师刘铮

本文由中国科学院心理研究所研究员高文斌科学检查。

中国心理学会心理学推广工作委员会提供稿件