对不确定事情的恐惧心理通常可以改善，但需要结合个体情况和干预方式。这种恐惧可能与焦虑特质、过往创伤经历或特定心理障碍有关，通过系统性心理干预和必要时的药物辅助，多数人能够显著减轻症状。
对不确定性的恐惧在心理学中被称为无法忍受不确定性，是广泛性焦虑障碍和强迫症的核心特征之一。当个体对模糊情境产生过度担忧时，常伴随反复思考、回避行为等反应。认知行为疗法通过识别自动思维、挑战灾难化想象来降低焦虑敏感度，暴露疗法则帮助患者逐步接触不确定性情境并建立耐受。正念训练能改善对负面情绪的觉察与接纳，减少对抗行为带来的症状维持。
少数情况下，当恐惧与特定神经生物学因素相关时，可能需要联合药物治疗。选择性血清素再摄取抑制剂类药物可调节大脑恐惧回路的异常活动，苯二氮卓类药物能快速缓解急性焦虑发作但不宜长期使用。人格障碍共病或童年创伤史患者往往需要更长期的心理治疗，通过重建安全依恋模式来改变对不确定性的基本认知。部分患者可能残留轻微症状，但通过持续练习可获得足够的社会功能。
建立规律作息和适度运动有助于维持情绪稳定，瑜伽或冥想能增强对躯体不适感的耐受力。记录焦虑触发点和应对过程可提升自我觉察，与支持性人际关系的联结也能缓冲压力反应。若症状持续影响生活，建议寻求临床心理科或精神科医生的专业评估，早期干预通常能获得更好预后。
