适度手淫有利于身心健康，但过度依赖可能引发负面影响。是否戒除需结合个人生理需求、心理状态及生活影响综合判断。
手淫作为正常的生理释放方式，能缓解性压力、改善睡眠质量并调节情绪。规律适度的自慰行为不会损害身体机能，反而有助于维持前列腺健康，降低患前列腺炎的概率。部分研究显示适度手淫可促进内啡肽分泌，帮助缓解焦虑情绪。对于独居或长期单身人群，这更是安全的性压力释放途径。
频繁手淫可能导致体力透支、注意力涣散或产生愧疚感。每天多次或强迫性手淫会干扰正常生活节奏，引发会阴部充血不适。部分人群可能因沉迷性幻想影响社交能力，或对真实性体验产生不切实际的期待。长期过度刺激可能降低阴茎敏感度，但这种情况通常在戒除后能逐渐恢复。
建议通过培养运动习惯、发展兴趣爱好等方式平衡性需求。出现腰膝酸软、精神萎靡等症状时应及时调整频率，必要时可寻求心理咨询。保持规律作息与均衡饮食有助于维持正常性功能，避免睡前过度刺激生殖器官。若自慰行为已严重影响工作学习或人际关系，需考虑进行行为干预。
2025-05-17
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