网传的抑郁症治疗有用吗 这9种缓解抑郁手段请慎用

受抑郁情绪困扰或者可能已经患有抑郁症的人,也许经常会收到身边亲友好心提出的各种各样的建议:

“想开点啦……没什么大不了的……”

“不如出去散散心吧……”

“买件新衣服开心一下呗……”

......

虽然大家都知道,这些建议是出于好心,但它们真的有用么?答案可能是否定的……甚至,这些原本无害的好意,反而会给抑郁症患者造成更大的心理压力。

下面是一个深受抑郁症困扰的患者,

对自己接受过的各种建议,做出的坦诚回应:

01

“多喝点绿茶吧,有抗抑郁功效的。”

是,我知道绿茶对人体有好处,喝绿茶总好过喝酒麻痹自己。但我的焦虑是再多的绿茶也淹不死的。喝很多绿茶,我的抑郁症还在,只是上厕所的次数更加多了而已。

02

“泡个舒服的热水澡吧,心情会好些的。”

对我而言,抑郁仿佛一团湿热粘稠的浓雾将我包围。泡澡不也是一样的感觉么?热水澡可以放松身体,但对我的情绪没有任何作用。

03

“去度个假散散心吧,老闷着也不是办法。”

“暂时离开一阵子”听起来好像很有效,深陷当下的泥沼无法自拔,逃避一下可能会轻松一点。但我能逃到哪里去呢?就算我现在就搭飞机去夏威夷海滩,问题却如影随形:我还是一个人承受着自己的不开心。

04

“试试填色书吧,或许可以舒缓一下情绪。”

填色书或许真的有治疗功效——放空自我放慢步调专心做一件简单的小事,是对心灵的净化和沉淀。但我并感受不到它的神奇之处,每涂一笔都会提醒我一个悲观的事实:我27岁了,还一事无成,坐在这里涂颜色,却连一条简单的直线都涂不好。

05

“找个没人的地方大吼一下释放心中的郁闷吧。”

大吼真的有效……我经常把脸闷在枕头里尖叫,心情能好个几秒钟吧。我也试过跑去人烟稀少的桥边迎风呐喊,没用的。除了尴尬和愚蠢,以及不远处一家人投来的异样目光,我没感到有任何不同。

06

“多读点积极励志的东西,改变一下思维。”

许多人会发各种各样的励志文章或图片给我,有些看起来挺美,有些……根本就是废话……看别人过得如何如何好,并不能帮助我过得更好。你们想错了……

07

“好好打扮打扮自己,穿漂亮点心情也会好起来。”

抑郁发作的时候,我根本连衣服都不想穿,甚至床都不想起,只想跟被子完全融为一体。一件好看的裙子或一双bling bling的鞋,似乎是能掩盖我内心的空虚,但无法填补空虚,更何谈治愈呢?

08

“谈个恋爱吧,会充实很多的。”

如果你恰好是单身,人们可能会猜想:找个对象是不是会好一点啊?毕竟彼此有个照应?可深陷抑郁不可自拔,如何找另一半呢?就算找得到,也只会在焦躁与猜疑中将对方一点点推开啊。问题的关键永远不在于我身边有没有别人,只在于我自己。

09

“你可能是在安全区呆太久了,尝试点新鲜刺激的事物吧。”

蹦极或跳伞并不会让我觉得人生充满意义,短暂的刺激过后,依然是无边的虚无与沉默。或许就窝在自己的安全区里才是更好更舒适的呢?我也不知道有什么别的解决办法。

以上,就是很多抑郁的朋友都会碰见的人之常情式的安慰。而这些,对他们,有时的确没有什么卵用,甚至会适得其反。

真正的陪伴是:适当的距离适当的空间,适当的关注,以及背后默默的学习专业知识,请教专业人员,学会了解抑郁症,了解他们内心深处的想法,和,足够的时间等待。