您的位置: 复禾首页 > 心理频道 > 心理话题 > 正文

什么是焦虑症? 要如何面对它

发布时间: 2021-05-26 11:58

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

什么是焦虑症?

什么是焦虑症? 要如何面对它

焦虑症该怎么治疗?

焦虑症患者如何自我治疗?

焦虑性神经症(简称焦虑症),是以焦虑为主要特征的神经症。表现为没有事实根据也无明确客观对象和具体观念内容的提心吊胆和恐惧不安的心情,还有植物神经症状和肌肉紧张,以及运动性不安。

01

哪种类型的人容易引发焦虑症:

追求十全十美这类人因为要求自己所做的每一件事都完美无缺,所以把全部精力都放在事物上,从另一个角度而言,即有很强的占有欲、控制欲,在临床上常称这些人具有强迫倾向。

过分追求完美的人在某些事情未完成时,就会产生相当强烈的焦虑感,觉得浑身不对劲,所以,不论在任何情况下,他都必须今日事今日毕,一旦碰到什 么事没法马上做完时就会紧张万分。倘若跟别人一起做事时,别人不根据他的标准来做的话,他也会觉得如坐针毡。这类人往往更易患焦虑障碍。

具有自卑倾向的这类人常常会有强烈的不安全感,有些人深信自己的容貌、身体特征、口才、表情、学业成绩、体能状况处处不如人,由于坚信不疑以致 这种观念根深蒂固,每当与别人在一起时,这种想法就蜂拥而出,使其无法放松来与别人交谈和交往,总觉得自己处处不如人。有些人在感觉到别人投过来的视线 时,脸上的肌肉就会马上僵硬起来,嘴巴张不开,甚至连喉咙也会发生阻塞感。过分自卑往往易发展为社交焦虑障碍。

过度的关心自己,到最后就有可能转变为焦虑。这些人通常会以自己为中心,异常的关注自己的健康状态,当身体出现任何的特殊时,他们就会表现为十分的不适,最后演变为严重的焦虑障碍。

02

如何面对焦虑?

1、自信

什么是焦虑症? 要如何面对它

当焦虑的症状发生的时候,可以在心理面反复的告诉自己“我可以的”“我没有问题的”,让自己能够在心理面相信自己的能力,这样也能让你渐渐的消除焦虑的一些症状,使身体相信焦虑已经过去;

2、乐观

焦虑症的情况主要是患者缺乏自信心,所以当发生焦虑症的时候,不妨想象一下自己过去的辉煌成就,或者是想象一下自己那些是做的很成功的,让自己保持着乐观向上的心情,这样也就能很快的化解焦虑与不安的情绪,可以很快的恢复自信的情况;

3、营养

保持吃清淡食物,均衡营养;比如我们要在炎炎烈日里吃 一些清爽的东西来降降火,一般可以多喝些绿豆汤之类的,同时还可以排毒。另外可以进行一些户外活动,让自己的汗腺尽情的流淌出来,然后用温水舒舒服服的沐浴一番,这是想心情不舒畅也不行了;

4、幻想

所谓的幻想,就是指让幻想自己躺在阳光普照的沙滩上,有凉爽的海风徐徐的吹过来,可以听到海的声音,这样能让自己的身心得到一定的放松,也许会有意想不到的效果,这也是预防焦虑症的好方法。

03

当我们感到焦虑时,可以通过哪些方式来帮助自己走出这困扰呢?

1、尝试自我松弛

即从紧张情绪中解脱出来。比如:你在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让最弱的情景首先出现。并重复出现,你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

2、学会自我反省

什么是焦虑症? 要如何面对它

有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑,压抑到无意中去了,但它并没有消失,仍潜伏于无意识中,因此便产生了病症。发病时你只 知道痛苦焦虑,而不知其因。因此在此种情况下,你必须进行自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄,发泄后症状一般可消失。

3、采取自我刺激

焦虑性神经症患者发病后,脑中总是胡思乱想,坐立不安,百思不得其解,痛苦异常。此时,患者可采用自我刺激法,转移自己的注意力。如在胡思乱想 时,找一本有趣的能吸引人的书读,或从事紧张的体力劳动,忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症,同时也 可增强你的适应能力。

4、为自己增强信心

自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐 惧。因此,作为一个神经性焦虑症的患者,你必须首先自信,减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信,焦虑程度就会降低一 点,恢复自信,也就是最终驱逐焦虑。

随着社会的压力逐渐增大,这种疾病的 发病率也是越来越高。焦虑症虽然是一种常见的心理疾病,但是大家对于疾病的患者也要有误解,要积极的面对疾病才能够更快的治愈。焦虑心理并不可怕,因为谁 都会与其相遇,可怕的是我们长期处于这样的一种状态当中却无法自拔,当你感到焦虑时,不妨尝试以上方式,如果无法自己走出困境,请寻求专业的心理专家协助 你一起战胜它,关爱自己的心理健康,从现在开始!

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号: 复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

什么是焦虑症  我们要如何面对它
什么是焦虑症 我们要如何面对它
什么是焦虑症?焦虑症该怎么治疗?焦虑症患者如何自我治疗?焦虑性神经症(简称焦虑症),是以焦虑为主要特征的神经症。表现为没有事实根据也无明确客观对象和具体观念内容的提心吊胆和恐惧不安的心情,还有植物神经症状和肌肉紧张,以及运动性不安。01哪种类型的人容易引发焦虑症:追求十全十美这类...[详细]
发布于 2022-01-13

最新推荐

打败拖延症的方法 打败拖延症的标语
打败拖延症的方法 打败拖延症的标语
打败拖延症可通过任务分解、时间管理、环境优化、心理调适、奖惩机制等方法实现。拖延症可能与完美主义、低自我效能感、目标模糊、情绪回避、注意力分散等因素有关。1、任务分解将大任务拆解为多个小步骤能降低执行难度。例如撰写报告可分为资料收集、大纲拟...[详细]
2025-08-27 15:20
错过了一份好工作后悔不已
错过好工作后的后悔情绪是正常的心理反应,通常与未满足的期待和损失厌恶心理有关。这种情绪可能由机会成本放大、自我否定倾向、社会压力投射、决策后认知失调、职业锚点偏差等因素引起。一、机会成本放大人们倾向于高估已失去机会的价值,尤其当后续职业发展...[详细]
2025-08-27 13:41
存在老好人现象具体体现
存在老好人现象具体体现主要有过度迎合他人、缺乏边界感、压抑真实需求、过度承担责任、习惯性讨好等。这类行为往往源于对人际冲突的恐惧或自我价值感不足,长期可能引发心理耗竭和人际关系失衡。1、过度迎合他人老好人常无条件满足他人要求,即使违背自身意...[详细]
2025-08-27 12:02
存在老好人思想批评意见
存在老好人思想的人通常难以拒绝他人请求,容易因过度迁就他人而忽视自身需求。老好人思想可能由讨好型人格、低自我价值感、社交焦虑、童年经历、群体压力等因素引起。1、讨好型人格具有讨好型人格的人往往将他人需求置于首位,通过不断满足他人来获得认可。...[详细]
2025-08-27 10:22
存在老好人思想,不敢为,不愿为
存在老好人思想的人通常表现为过度迎合他人、回避冲突、压抑自我需求,这种心理状态可能与讨好型人格、低自我价值感或成长环境有关。长期维持这种模式可能导致情绪压抑、人际关系失衡甚至心理健康问题。1、讨好型人格习惯性将他人需求置于首位,往往源于早期...[详细]
2025-08-27 08:43
存在不足工作时有急躁情绪
存在不足工作时有急躁情绪
存在不足工作时出现急躁情绪是常见的职场心理现象,通常与个人压力管理能力不足或任务难度超出当前能力范围有关。急躁情绪可能由自我期待过高、时间管理混乱、技能短板未弥补、外界干扰过多、缺乏正向反馈等因素引起。1、自我期待过高部分职场人习惯设定超出...[详细]
2025-08-27 07:04
催事业运最快的方法
提升事业运可通过调整心态、优化环境、建立人脉、提升能力、把握机遇等方法实现。关键在于主动行动与持续积累,而非依赖单一速成技巧。1、调整心态保持积极乐观的心态有助于吸引正向能量。可通过每日冥想或写感恩日记培养自信,避免因短期挫折陷入消极循环。...[详细]
2025-08-27 05:24
医院动态 特色诊疗