您的位置: 复禾首页 > 心理频道 > 心理话题 > 正文

不要忽视你的“失眠”,可能是心理疾病的先兆!

发布时间: 2021-05-26 12:00

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

睡不着,醒得早,白天犯困没精神,睡眠不好,生活方方面面都受影响。吃药可以调节睡眠,但是,你知道困扰睡眠的原因吗?失眠可能是一时压力所致,也可能是其他心理疾病的信号,而后者的心理辅导和药物调节,和一般的睡眠治疗是不同的。  看看下面的个案,了解失眠背后的因素,对症下药,拥有好睡眠。l个案1 小张,IT从业人员  最近公司人员变动大,小张很有压力,生怕工作做不好,看不到职业前途在哪里。近一个星期,他要花很长时间才能睡着。他劝自己,工作的事不要太着急,但自我调节似乎并不起作用。l个案2 马女士,医生  躺在床上,马女士总习惯一遍遍回想今天的病人,自己的诊断是否正确,哪些地方做得不好,对病人有什么影响。慢慢的,她开始通宵失眠,即使睡着了,也很早就醒。l个案3 关先生,媒体从业人员  因为压力大,关先生靠咖啡工作到深夜,时间长了,他想睡也睡不着,于是又开始吃安眠药。现在,没有安眠药,他没法睡觉。  过分担心更睡不好  生活中一些突发的事件,会让睡眠质量下降,比如换工作,失恋,搬家等等。中山三院精神科主治医师王相兰提醒大家,偶尔失眠,或者连续几天睡不好,都不是大问题,不必过分紧张。失眠的表现主要有两种,一是久久无法入睡,二是睡的时间短,很早便醒来。短时间内有这些反应,并不会给健康造成大的损害。  睡眠造成心理困扰,主要有两个原因。一是对睡眠期望太高,觉得一定要睡够多少时间才算好,不然就怀疑自己睡眠有问题。有的人到了睡觉时间,就开始担心,今天又要失眠了。甚至快要睡着的时候,会突然想:我竟然睡着了。  二是睡觉前,反复思考生活中有压力的事情。小张的情况便是这样,不停设想工作中可能出现的问题,自己能不能解决。王医生指出,这时候,并不是工作给他困扰,而是想象中的威胁,并且,小张还把自己带进想象中的恐惧,造成额外的压力。将注意力从睡眠上转移开,最关键的,还是解决那些突发事件。王医生建议,把工作划分成阶段,明确每个时期的目标,一步步去做,成就感会大大降低焦虑。  另外,听音乐和英文节目,也是转移注意力的好办法。王医生建议,最好根据自己的喜好选择,能够吸引注意力就好。

不要忽视你的“失眠”,可能是心理疾病的先兆!

失眠可能是心理疾病的信号  针对睡眠做调节,感觉却仍然不好,那就要注意,是不是由其他原因造成的。王医生指出,最常见的是由抑郁症、焦虑症和强迫症引起的,在这些病症的影响下,单纯调节睡眠,作用并不大。  如何判断失眠是不是其他心理病症引起的呢?一个简易的观察方法是,在压力较小的时候,看看焦虑和悲观的情绪,是不是仍然影响自己。如果有这种迹象,最好向医生咨询,说明更详细的情况。  王医生说,像抑郁和焦虑这样的心理疾病,药物和心理咨询都需要。马女士的情况,已经不是单纯的失眠,还有强迫回忆和抑郁的倾向。药物能在较短时间内稳定情绪,将注意力从焦虑、易怒和担忧的心情中转移,这样心理咨询能更好的进行。  抑郁症的睡眠表现:  1.总的睡眠时间缩短了。  2.很少或没有熟睡状态。  3.在夜里频繁醒来,而且醒来的时间长。  安眠类药物一定要谨用  睡不好的时候吃点药,当睡眠好转了,再停用或者减少用药,很多人会这么做。安眠类药物和其他成瘾药物不同,服用剂量不会随时间增加,睡不着多吃一点,睡好了少吃一点,这样的做法都是不适合的。像关先生这样的情况,就是属于用药不慎。  安眠类药物,除了能帮助睡眠,还经常用于焦虑症的治疗。如果失眠是由于焦虑症引起的,吃安眠药实际上对缓解心理疾病有帮助。但是,王医生指出,安眠类药物会成瘾,剂量和服用时间,最好有医生指导

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号: 复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

莫忽视你的“失眠”可能是心理疾病先兆
莫忽视你的“失眠”可能是心理疾病先兆
生活中一些突发的事件,会让睡眠质量下降,比如换工作,失恋,搬家等等。中山三院精神科主治医师王相兰提醒大家,偶尔失眠,或者连续几天睡不好,都不是大问题,不必过分紧张。失眠的表现主要有两种,一是久久无法入睡,二是睡的时间短,很早便醒来。短时间内有这些反应,并不会给健康造成大的损害。睡...[详细]
发布于 2021-05-26

最新推荐

成就型人格适合做什么工作
成就型人格适合从事目标明确、反馈及时且能获得社会认可的职业。这类人格的核心驱动力是追求成功与自我价值实现,主要有销售管理、创业投资、专业技术、创意设计、公共服务五类职业方向。1、销售管理销售类岗位通过业绩量化直接体现个人能力,满足成就型人格...[详细]
2025-07-24 16:10
如何攻击人的内心
攻击他人内心是一种不健康的心理行为,可能对他人造成长期伤害,不建议主动实施。这种行为通常涉及心理弱点识别、情感操控、自尊打击等方式,可能引发抑郁、焦虑等心理问题。攻击他人内心往往从识别对方的心理脆弱点开始,比如童年创伤、情感缺失或自卑情结。...[详细]
2025-07-24 15:45
成功面试的十大技巧英文
成功面试的十大技巧主要包括准备充分、展现自信、沟通清晰、着装得体、了解公司、展示技能、提问恰当、保持积极、跟进感谢、总结经验。1、准备充分面试前需详细了解职位要求和公司背景,提前准备常见问题的答案,模拟面试场景有助于熟悉流程。准备个人简历和...[详细]
2025-07-24 14:06
人格会发生改变吗
人格在成年后通常相对稳定,但在特定条件下可能发生改变。人格改变可能由重大生活事件、心理治疗、脑部损伤、长期压力、疾病等因素引起。1、重大生活事件经历婚姻破裂、亲人离世、自然灾害等重大生活事件可能导致人格特质发生明显变化。这类事件往往引发个体...[详细]
2025-07-24 13:41
成功面试的十大技巧逻辑思维
成功面试需要结合逻辑思维与技巧展示,核心方法包括充分准备、结构化表达、问题拆解、案例匹配、时间控制、情绪管理、主动提问、细节观察、复盘优化、职业规划等十个维度。一、充分准备系统梳理岗位需求与个人能力匹配点,提前研究企业背景与行业动态。针对岗...[详细]
2025-07-24 12:02
人格分类裂的前兆
人格分类裂通常指人格解体或现实解体障碍,早期可能表现为情感麻木、自我疏离或环境陌生感。人格解体障碍的前兆主要有情感隔离、躯体异常感、时间感知扭曲、现实感丧失、记忆碎片化。这类症状可能与长期压力、创伤经历、睡眠剥夺、药物滥用或焦虑症等因素相关...[详细]
2025-07-24 11:37
成功面试的十大技巧
成功面试的关键在于充分准备与灵活应对,主要有明确岗位需求、优化简历亮点、模拟高频问题、展现职业素养、控制表达节奏、研究企业背景、管理肢体语言、准备反问环节、处理压力情境、跟进面试结果等技巧。一、明确岗位需求深度分析招聘信息中的核心能力要求,...[详细]
2025-07-24 09:57