活在过去不能面对现在，婚姻的痛苦就来了

很多人在结婚中遇到了困境，但是不知道根源在哪里，想赶紧解决，但是发现不能动手。

结婚中的大部分矛盾，追根溯源，原因只不过是

困在过去，

是结婚痛苦的来源

结婚中，夫妻痛苦的不是事件本身，而是过去构筑的心理模式，其中最常见的是

1.最典型的心理模式是我不值得被爱

丈夫忘记结婚纪念日，妻子失落了

类似事件多次发生时，有些妻子认为他不爱我。

老公真的不爱她吗？不一定是因为这个男人粗心，工作忙，或者妻子没有充分意识到结婚纪念日对她的重要性。

事实上，中国很多男性没有把情人节、七夕节、结婚纪念日、妻子的生日放在心上，不知道什么是仪式感。

特别是结婚后，他们表达爱意的方法是努力工作，把工资交给妻子支配，赚钱养家是对妻子的约定。

妻子之所以把丈夫的行为和不爱联系起来，是因为她无意识地认为我不值得爱，所以丈夫对她的无视被她解读为不爱。

这种心理模式可能源于妻子过去遇到的创伤。例如，

她的父母是消极或批评的人，否认她，骂她，无视她，当然不值得被爱。

有被父母抛弃、被男朋友或前夫抛弃等女性被抛弃的经验，被困在过去。

即使现在的丈夫对她感兴趣，她也不能翻包看他的手机。

丈夫偶然回来的话，会引起我不值得被爱的心理模式，引起夫妻战争。

2.另一种比较常见的心理模式是我不安全

很多人认为如果有很多钱，自己就安全了。但是，如果被困在过去，财富就不会安全。

我有朋友，他的事业很成功，但他还没有对生活的安心感。

在他的世界里，一切都下。

例如，他住在最坚固的房子里，到处安排监视的他买了最安全的车，但是没有去过不知道的地方

他为自己和家人买了很多保险，但是一直在考虑应对可能发生的突发危机的方案。

甚至他的妻子也必须活在他的控制下。他要求妻子什么都听他的，服从他，遇到一点大事就得向他请示。

最初始，妻子可能会在意自己。但是，次数多了，妻子受不了，觉得自己完全受到控制。可以想象，他们的婚姻质量也很差。

为什么会这样？这与他的童年经历有关。

他小时候家里很穷，忙碌的父母无法照顾他，经常被同学欺负，心里没有安全感。

小时候被忽视、虐待、操纵等，假装的脸获得爱。

长大后，即使在亲密的关系中，也会害怕自己的真实面目不爱，不值得爱。

因此，有各种各样的不安全感和人格口罩、心理防御，心里有厚厚的麻木感，真实的感觉是

如何治愈心理创伤，完成自我成长？

我们可以用正念疗法帮助自己。

发生负面情绪时，头脑中会想到具体的事情，我们不能联想，只是单纯地感受到自己的心情，深入感受。

慢慢地，当你给他们一定的空间并允许他们表达自己时，你会发现你可以和他们和平相处。

痛苦、不安的感觉依然存在，但焦虑和痛苦，可以平静接受。

人们不受感情和感情控制时，我们的心情更加平静、放松、更加诚实、更加智慧、更加慈悲地看待婚姻问题:

我是谁？

他是谁？

我们之间发生了什么？

他说的话，做的事引起了我的感情吗？

他有什么潜在的痛苦？

我需要什么？

我从他那里得到了什么？

他需要什么？

他从我这里得到了什么？

我们处于婚姻的哪个阶段？

我们面临的困难，不是天下夫妇面临的困难吗？

通过观察，我们可以认识自己，理解对方，诊断婚姻问题，调整夫妻关系。

02

担心未来，

因为没有完全接受自己的

来访者说:我丈夫没有上进！每天下班回家总是玩，他为什么不用这些宝贵的时间学习研修呢？

我问她:你想让他进修，你担心什么？

她回答说:他的工作没有编制，随时都有可能被解雇。研修可以提高他的抗风险能力。如果他中年失业了怎么办？将来老了，很难找到工作！他为什么不能利用年轻力呢？

在你的人生中，你曾经讨厌过自己吗？因为没有努力所以错过了机会吗？

她说:还有。年轻的时候我很喜欢玩，结果没有通过公务员。之后，我经常想，如果我再努力一点就好了。

我问她:你是怨恨丈夫，还是怨恨自己？

她一下子释放出来：我好像对自己有点怨恨。其实仔细想想，我丈夫对我很好。今天早上，看到食欲不好，他给我煮了粥。“

当她意识到自己的心理模式时，对未来的恐怖减轻了很多。在

的现实中，

与孩子的兴趣和需求无关，向孩子报告了很多兴趣班，孩子很累，很痛苦。

孩子的学习成绩不好，经常骂孩子的父母很多。一位父亲说:我骂他，为他的未来着想！他学习成绩不好，就不能考名校，将来找不到好工作，找不到好对象，一辈子都毁了！“

这些担心往往是因为父母对自己不满，认为自己现在的生活不好，所以想赶紧改变这种情况，形成焦虑

对未来的担心，其实是因为没有完全接受自己，无意识地否认自己，谴责自己。

那么，如何缓和这个不安呢？

不仅可以在心理上完全接受自己，还可以放松身体来缓和不安。

焦虑来临时，可以找到舒适的位置坐下，脊柱诚实，保持冷静。闭上眼睛感受呼吸，把思想集中在呼吸之间，让自己平静下来。

有杂念时，不跟进，也不责备自己，继续呼吸。然后温柔地集中精力扫描身体。如果某个地方有强烈的感觉，停留在那里，感觉到它，感觉到它，和它呆一会儿。

身体扫描的正念训练不仅能缓解不安，还能融合身心，给心灵带来舒适的空间，给身体带来生命的活力。

过去，未来还有未来。这个时候是现在。你怎么活在现在？

03

现在，

拥抱生命的圆满

佛教有一个小故事，弟子问禅师:悟道后会怎么样？

禅师回答的时候是吃饭睡觉。悟道后，还是吃饭睡觉。

是什么意思？

没有理解正念，活在现在的人，当然也会吃饭睡觉，但是吃饭的时候，脑子里有很多杂念，比如一边吃饭一边看手机，食物不知道味道。

比如吃樱桃，专心吃，樱桃是红色的，闻樱桃的香味，感觉牙齿细嚼，樱桃的果肉从舌尖进入喉咙……这时樱桃很甜。

但是，如果担心我的股票会不会被关进监狱的话，就感觉不到樱桃的味道。

睡觉也是如此。睡觉的时候现在不能安居，头上怨恨过去，担心未来，怎么能睡得很好呢

睡觉要先睡觉，然后睡觉。吃饭也要空心吃饭。

品尝美食，闻花香，听流水的声音，看天上的云，感受清风拂面，调动你的五感，品尝现在每一分钟的美丽。

和伙伴在一起时，放下手机，关掉电视，集中在双方的感情和氛围中:放下对过去的不满和对未来的恐怖，谈谈现在的事情和感觉。

陪伴孩子时，放下工作和家务，集中精力和孩子在一起……

坚持一段时间，你的生命会更加丰富。

实际上，我们追求的安全感、成功、财富、地位、权力、评价、认可、赞美，多数是间接获得爱，填补我们心中的空洞，平静贫乏感。

但是，很多人拼命追求后，会变成南辕北辙。因为要求外出，我们只会越来越远。我们仍然困在过去和未来，不能活在现在。

现在生活，我们需要学会拥抱自己，爱自己，培养积极的感情。

我们可以尝试通过正念训练打开心门:

安静地坐在椅子上，排除杂念，回忆自己被爱、被拥抱的美好时刻。

然后，感受到自己被爱、被拥抱的感觉，和这种感觉融为一体。

把手放在心脏的位置，对自己说:希望你能感受到爱，希望你知道我被爱拥抱，希望你知道爱是我的本能……

希望你能在爱的感情中开放、温暖，让我们更友好、更慈爱、更有力量。

通过正念，我们可以发展感知能力，了解自己的心理模式、人格口罩，了解自己，了解婚姻困境的根源在哪里

我们可以引导感情，避免夫妻和父子矛盾扩大

我们可以接受自己，现在生活，使生活更加幸福。

作者:段新龙、宗教博士、中国心理卫生协会心理咨询与治疗专业委员会文化与心理治疗学组委员、西安电子科技大学终南山文化研究中心主任。主要研究佛教心理学，发表了《佛都长安》、《唯识宗历史、思想和意义》、《严经如来藏思想研究》等多篇论文。