如果患上“情感强迫症”该如何自疗

要知道“恋爱强迫症”对你们的恋爱没有帮助，最常用的离别理由是“管子太多”“粘性太强”

有以下潜在的强迫症倾向吗？如果你生病了，看看以下四个自我治疗计划。

1、每天调查岗位，关心对方下落

可能升级的症状:每天调查岗位的电话和邮件超过一位数。你现在在做什么？今天几点回来？……就像监视对方一样，如果不把握对方的下落，心情就会变差。

无论在哪里，一天24小时，一年365天，只要你想，你就会立即主动联系对方(即使对方可能在会议或睡觉)。只是给对方买了联系专用的手机，每天在一定的时间打电话和邮件。有些人即使分手了，也会继续打那个沉默的电话，发送空白的邮件等。

2、当情人没有及时回电时，心里隐隐作痛

可能会升级症状：死命call直到他接到。即使没什么大不了的，最后call没有call，对方是否有正当的理由也会大发雷霆，不断提问。

3、恋人接到任何电话，看起来随便问:谁打来的？如果有疑问，可能会进一步追究

的症状:逐渐发展成会议登录对方的邮箱，偷看他的手机通话记录、邮箱或邮箱。一旦发现异性打来的电话和邮件，就有可能接管自己回去，询问关系。如果对方亲近别人(同性和异性)，就会感到不满和失落。

虽然没有证据，但怀疑对方有第三者，相信自己所谓的第六感，也有跟踪对方的行为。

4、要求见过对方的朋友、同事

可能会升级症状:根据自己对他们的印象，逐渐发展成干涉对方的邂逅。例如，限制对方和你讨厌的人继续交往。

如何拯救情感强迫症？

在上述小习惯可能引起的“恋爱强迫症”中，“患者”大致具有害怕寂寞的嫉妒心、怀疑心重不自信。专家认为，恋爱强迫症患者实际上想用各种方法证明自己在感情关系中的存在感。无论是追求call还是报告癖，潜台词都是我为你付钱希望你也这样回报。

被卷入恋爱强迫症状是如何自我治疗的？

1.记录对方的恋爱表现，必要时听

对方说我爱你时，用手机记录对方写给你的情书，随时都带在身边。如果你有疑问，他不像以前那么爱我吗？为了不和对方直接纠缠，听听甜蜜的告白吧。恋爱强迫症发作是因为心情不稳定，温柔安抚就能满足感情。

2.改变思维模式

有恋爱强迫症倾向的人，往往有这样的心理前提。赶紧把这个肯定的句子改成疑问句吧。我这样做是为了他好吗？让自己花更多的时间理解他的真正需求吧。

3.不要忘记好朋友

中了恋爱强迫症的把戏，有时以对方为中心，围着对方转，没有自己的圈子。很少见到下一个好朋友，不是心不在焉，而是自己滔滔不绝地说话，十句中至少五句男朋友怎么样……不要以重色轻朋友为荣，不要为男朋友想和我一起吃饭的理由，推掉事先约定的好朋友的会面。

4.控制自己的呼吸

呼吸对感情的影响很大，快乐的时候，放松的时候，呼吸自然会变深。这可以给自己的身体带来很多氧气，有助于调整身心。然而，当你感到焦虑、孤独时，焦虑不安时，呼吸变浅，急速。因此，如果你经常长时间呼吸，你的身心会放松。建议采用腹式呼吸法。方法是用鼻子呼吸，呼吸时肚子膨胀呼吸时腹部收紧。在练习的过程中，逐渐习惯于自然。更有效的方法是根据吸气-屏住呼吸-呼吸分别以1:2:1的长度呼吸。如果能给自己的身体带来很多氧气的话，的控制就会变得容易。

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