婚姻中的积极沟通

很久以前就想写关于结婚交流的问题，但是没有找到好的时间。今天是妇女节，又想起了以前的事件，决心写这个问题。

还是从案件开始。(请不要坐在座位上)

夫妇商量，咨询者双方都很烦恼，对对方非常不耐烦，甚至有怨恨。对方认为另一半不能理解自己，不能和自己的另一半交流，甚至离婚了。

他们举了很多例子说明不能交流，其中一个我至今记忆深刻，我也用这个例子说明。

夫妇被介绍认识，恋爱1年，结婚3年，儿子1周半。丈夫有工作，妻子是主妇，自己带着孩子。有一天，妻子老家的母亲病了，妻子需要照顾一天(包括晚上)，丈夫需要照顾一天儿子。

下面是妻子回家时夫妇的对话。

丈夫:妻子，我带孩子去，这个孩子也太吵了……

妻子没有任何反应，看到孩子睡着了，房间乱七八糟，肚子生气，急忙整理房间。

丈夫:妻子，你不知道……

妻子:我怎么不知道，我每天都是这样带来的孩子。你一整天都觉得很辛苦哼。

老公:我不是不工作，工作也很辛苦。

妻子:工作很辛苦，带孩子不辛苦吗？

丈夫:只是分工不同，我也很辛苦，但是你一个人带着孩子，每天都很累。

妻子:带孩子不累，你对我说什么？（音量提升）

老公：简直不可理喻。

最后两个人不高兴就散了。

这样的例子，在我们周围，每天甚至每天上演。妻子认为丈夫从来不在乎自己带孩子的辛苦。丈夫认为妻子带孩子并不难，也从来没有心理过。原本丈夫带着孩子，夫妻之间应该有新的经验，但是由于交流不好，引起了不愉快的局面。事实上，这种流不好，一定不是一天两天，而是夫妻间的交流方式。这种沟通方式的形成包括许多夫妇对彼此的期望、失望、愤怒甚至怨恨。我暂时把这种沟通称为消极沟通。这种交流不仅无效，而且进一步恶化了双方的关系。

如何使双方的交流更加有效？

我们需要积极沟通。什么是积极沟通？

举个例子。还是刚才的例子，在咨询中，我们扮演了角色。我分别扮演妻子和丈夫的角色进行对话。以下是对话内容。

丈夫:妻子，我带着孩子，这个孩子也太吵了……

妻子(顾问):放下手里的工作，看着丈夫，笑着，准备听丈夫想分享的带孩子的事情。

丈夫:妻子，你不知道……

妻子(顾问)听了丈夫想说的话。

妻子(顾问):是的，我不在家的时候，你真的很辛苦。

老公：真的很新苦，比我上班辛苦多了。重要的是，我决不能预测他的下一个移动会发生什么。我给他做饭的时候，他进了洗手间，把厕所弄得乱七八糟，然后我得比他吃饭的两倍多。

妻子(咨询师):是的，他平时就是这样。我能理解你的辛苦。谢谢你，先生。

丈夫:妻子，你真的很辛苦。我一整天都觉得很辛苦。你多么照顾他，还得照顾我。

老婆（咨询师）：谢谢了解我。这是我结婚以来听到的最温暖的话。

另外看我扮演丈夫的对话。

丈夫(顾问):妻子，我把孩子带到现在，这个孩子也太吵了……

妻子没有任何反应，看到孩子睡着了，房间乱七八糟，生气了，赶紧整理房间。

丈夫(顾问):妻子，我一整天都累了，你带了一年多，真不容易啊。

妻子的眼睛流泪，看着丈夫。

妻子:你从未带过孩子。我知道你一定很辛苦。

老公（咨询师）：再辛苦也没有你辛苦啊。带这个小子比我上班辛苦多了。重要的是，我决不能预测他的下一个移动会发生什么。我给他做饭的时候，他进了洗手间，把厕所弄得乱七八糟，然后我得比他吃饭的两倍多。妻子，我真的很感谢你。不仅要带孩子，还要照顾我的生活起居。非常感谢你。

老婆：这都是我该做的，你平时上班也很辛苦。

从这种交流方式看到了什么？

一、积极倾听

丈夫从未自己带过孩子。带孩子的时候，他的心可能会不安，担心做不好。他带孩子的过程可能比妻子带孩子的过程更辛苦，遇到的情况也更多，他急于表达，想和妻子分享这个过程。妻子应该积极倾听。

首先，让丈夫说完话，不要中断他的话。然后最重要的是听，认真听，用心听。让丈夫觉得妻子对自己分享的事感兴趣。当然，妻子对丈夫第一次带孩子的过程感兴趣吗？除非其他感情困扰着她本来的好奇心和对孩子的关心。最后，在听的过程中，妻子也应该做出反应。例如，哪里有趣，哪里她自己带来的时候不同等。

二、体验对方说话的意图

双方产生沟通意愿是心理需求，也是沟通意义。如果双方的交流意愿得到满足，不仅可以促进交流的良好进行，还可以促进婚姻状态的持续性。在这个例子中，我们看到丈夫必须得到肯定，对他带孩子的肯定和信赖。妻子肯定他的辛苦，信赖他的付出，对话可能会有意想不到的效果(丈夫也感受到妻子平时的困难)。)。

三、及时表达自己的心情。

在婚姻中，如果一方总是理解和支持另一方，而另一方总是被理解，习惯很常见，但不能理解和支持另一方，长期以来，不理解的一方会感到特别无聊。这种不平衡的关系对婚姻非常不利。因此，适时表达自己的心情和需求，让对方理解和支持自己，有助于维持婚姻的稳定。

四、识别初始情绪。

还是拿这个例子来说明。妻子对丈夫一个人带着孩子，最初的感情一定很感谢，很高兴。当然，作为妻子，面对这种情况，丈夫往往不能详细说明带孩子的过程。但是，如果联想到自己带孩子的辛苦，心情就不那么愉快了。特别是丈夫表示妻子带孩子也不那么辛苦。丈夫想表达的是第一次带孩子过程的兴奋、快乐、辛苦的复杂感情。这种最初的感情，如果不被妻子接受的话，丈夫可能会觉得妻子在嘲笑自己。丈夫经常觉得像泄气球一样，不能理解。这时，他觉得妻子不能理解自己，想像傻瓜一样和她分享，不能继续交流。他可能会用别的事情惹妻子生气，达到停止交流的目的。

这四点是我认为积极沟通应该具备的要素。

积极的交流使婚姻双方的交流更加顺利，当然也使双方更加舒适。

积极交流需要这么多要素，交流可能会累。是的，当我们用心沟通时，当然需要我们的精力和时间，但它带来的效果也很愉快。积极沟通带来的是相互理解、情感和谐、婚姻和谐。消极的交流比较简单，但会带来更多的冲突和争吵。我们应该花点时间积极交流，还是应该花更多时间处理消极交流带来的坏感情。这是显而易见的。更何况，交流容易形成模式，长期以来习惯了。