您的位置: 复禾首页 > 心理频道 > 人际关系 > 正文

你是高敏感人群的一份子吗?

发布时间: 2021-10-12 18:23
Scan me!

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

你是一个高度敏感的人吗?你知道在你的私人生活或职业生涯中有谁可能是高度敏感的吗?高度敏感可以被定义为对外界(社会、环境)或内部(内部)刺激很容易产生急性的生理、心理和情绪上的反应。一个高度敏感的人可能是个内向的人,也可能是性格外向的人,或者介于两者之间。尽管一个人敏感也有许多积极的方面(如更好的倾听和确认,更大的同理心和直觉,更好地理解他人的需求等),但是这篇文章我们将关注方面的高度敏感有时候是如何影响个体健康,幸福和成功,并且经常将一些关系复杂化的。下面是一个高度敏感的人的24个迹象,我的书中有摘录:你高度敏感吗?如何获得免疫、和平和自我控制。这些特质被分成三个主要类别:对自己的敏感度,对他人的敏感度,以及对一个环境的敏感性。虽然很多人可能会时不时地体验到这些症状,但一个高度敏感的人可能会感觉太多,感觉太深。一些人可能对一到两种刺激非常敏感,而另一些人可能会受到更多的刺激。第一维度:对自己敏感1.常常很难摆脱负面的想法和情绪。2.当一天中发生不愉快的事情时,经常会感到身体上的症状(例如压力或头痛)。3.经常不良的日子会影响饮食和/或睡眠习惯,比如吃或睡得太多或太少。4.经常体验到紧张或焦虑的感觉。5.当自己达不到自己的期望时,往往会“溃不成军”;6.害怕被拒绝,即使在相对较小的情况下;7.将自己与他人进行比较(在物理、关系、社会、工作、财务或其他情境中),并从消极的社会比较中体验不愉快的感觉;8.经常对生活中或社会中出现的情况感到愤怒或不满,认为是不公平的,不公正的,而且会比较长时间沉浸在这种消极情绪之中。第二维度:对他人的敏感9.经常会担心别人在想什么,会不会对自己有想法;10.很容易将别人的言语往自己身上套;11.当与人相处时体验到不愉快的情景,很难让这种情绪过去。12.感觉很容易受伤害;13.经常隐藏了负面情绪,认为负面情绪强度和力度太大,他们会觉得袒露负面情绪是尴尬的或脆弱的;所以宁愿将很多的负面情绪藏在心里14.或者,经常和别人讨论负面情绪,但是会将很多事情用夸大、戏剧化的方式描述;15.很难接受批判性的反馈,即使它是合理而有建设性的16.即使没有有力的证据,他们也常常会觉得别人是在评判自己。17.经常对别人的轻蔑和挑衅(不管是明显或者隐性的,是真实还是自己想的)反应过度18.在团队中经常感到尴尬,感觉自己无法成为自己19.在亲密关系中特别在意自己的感受;过分在乎伴侣的认可;极度害怕被伴侣批评或拒绝;第三维度:对周围环境非常敏感20.在拥挤的人群中,在一个人声喧闹的房间里,或者当太多的事情同时发生时,会感到不舒服;21.暴露在明亮的灯光、听到响亮的声音,或闻到某些强烈的气味时很容易感到不舒服;22.突然的噪音,快速的交通,或其他不愉快的意外中很容易受到惊讶;23.当在媒体上观看或阅读负面新闻时,常常会感到沮丧。不喜欢恐怖或有暴力成分的节目;24.不断刷朋友圈或者在社交平台看到别人发帖的时候,往往会感到不开心。再次,而一些高度敏感的个体可能会严重影响一个或两个以上的特征,其他人可能会过度刺激更多的名单上。对许多高度敏感的人来说,控制过度敏感的关键是利用情绪免疫和感官免疫策略,用以缓和过度的刺激。对于那些与高度敏感的人一起生活或工作的人来说,有效的沟通技巧是培养积极和建设性关系的必要手段。

作者简介:

刘在英已帮助过870人入驻年限8.4年

预约咨询私聊

该文章内容仅代表作者观点,不代表复禾健康观点,如涉及版权问题,请及时联系我们予以删除!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号: 复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

你是高敏感人吗?什么是高敏感人群?
你是高敏感人吗?什么是高敏感人群?
你是一个高度敏感的人吗?你知道在你的私人生活或职业生涯中有谁可能是高度敏感的吗?高度敏感可以被定义为对外界(社会、环境)或内部(内部)刺激很容易产生急性的生理、心理和情绪上的反应。一个高度敏感的人可能是个内向的人,也可能是性格外向的人,或者介于两者之间。尽管一个人敏感也有许多积极...[详细]
发布于 2021-11-17

最新推荐

焦虑症患者最怕的“猝死感”,如何打破恶性循环?
焦虑症患者最怕的“猝死感”,如何打破恶性循环?
周一下午三点,林夏的电脑屏幕突然模糊成一片光斑——心跳像失控的鼓点撞向喉咙,指尖发麻的瞬间,她死死抓住办公椅扶手:“这次真的要猝死了吗?”直到同事递来温水,她才发觉后背早已被冷汗浸透。这种“假性濒死”的体验,像被按进深海的玻璃瓶,明明能看见...[详细]
2025-02-18 18:08
男生最忍受不了女生做什么
男生最忍受不了女生的行为通常包括过度控制、情绪化、缺乏沟通等。这些行为可能源于心理需求、性格差异或沟通方式不当。改善这些问题的关键在于理解彼此的需求,建立健康的沟通模式,并学会情绪管理。1、过度控制男生普遍反感女生过度干涉他们的生活,比如频...[详细]
2025-02-18 06:53
一直怀不上孕心情压抑
一直怀不上孕确实会让人感到心情压抑。很多夫妻在计划怀孕时,可能会遇到一些困难,而这些困难往往会带来心理上的压力。其实,怀孕是一个复杂的过程,涉及到多种因素,包括生理、心理和生活方式等。理解这些因素,或许能帮助你缓解一些不必要的焦虑。生理因素...[详细]
2025-01-07 22:49
NPD是心理疾病吗
NPD,即自恋型人格障碍,确实是一种心理疾病。这种障碍不仅仅是简单的自恋,而是一种深层次的心理状态,它会影响个人的生活和人际关系。自恋型人格障碍的人通常对自己有过高的评价,他们渴望被他人关注和赞美,同时又缺乏对他人感受的理解和同情。这种行为...[详细]
2025-01-07 22:32
心理做ct吗
心理健康问题通常不会通过CT(计算机断层扫描)来诊断。CT扫描是一种医学成像技术,主要用于检测身体内部的物理变化,比如脑部结构异常、肿瘤、出血等。然而,心理健康问题往往涉及情绪、行为和思维模式的变化,这些是CT无法直接捕捉到的。心理健康问题...[详细]
2025-01-07 22:10
抑郁性神经症
抑郁性神经症
抑郁性神经症,这个词听起来可能有点吓人,但实际上,它是一种常见的心理健康问题。抑郁性神经症并不等同于临床抑郁症,而是一种介于正常情绪波动与重度抑郁症之间的状态。许多人在生活中可能都会经历这种情绪困扰,尤其是在面临重大压力或生活变故时。在日常...[详细]
2025-01-07 20:45
双重性格的人六个特征
双重性格,人们常常用这个词来形容那些在不同场合表现出截然不同性格的人。其实,双重性格并不意味着有心理问题,而是一种复杂的人格特征。那么,双重性格的人有哪些特征呢?让我们一同探讨。双重性格的人通常具有很强的适应能力。在不同的环境中,他们能迅速...[详细]
2025-01-07 19:29