如何看自己有没有抑郁症

判断是否患有抑郁症需结合核心症状与持续时间综合评估，主要有情绪持续低落、兴趣减退、精力下降、认知功能受损、躯体症状等表现。若相关症状持续两周以上且影响社会功能，建议尽早就医。

1、情绪持续低落

抑郁症最典型的表现为持续两周以上的情绪低落，患者常感到空虚绝望，可能出现无缘由哭泣或情绪麻木。这种低落感在晨间加重，夜间稍缓，且无法通过娱乐活动缓解。部分患者会描述胸口沉重感或情绪像被铅块压住。

2、兴趣减退

对既往热衷的活动丧失兴趣是重要指征，患者可能突然放弃长期坚持的爱好，回避社交互动，甚至对亲密关系表现冷漠。严重时连基本个人卫生都难以维持，这种变化往往被亲友首先察觉。

3、精力下降

不明原因的持续疲乏是常见躯体症状，患者常感觉起床困难，简单家务就耗尽体力，伴随明显的注意力涣散。部分患者会出现思维迟滞，表现为对话时反应迟钝，工作学习效率显著降低。

4、认知功能受损

抑郁症会影响记忆力和决策能力，患者可能反复出现无价值感或过度自责，部分伴随死亡念头。典型表现为对微小过失过度放大，或对未来产生灾难化想象，这种负性认知模式往往需要专业干预。

5、躯体症状

非器质性头痛、胃肠功能紊乱、慢性疼痛是常见伴发症状，睡眠障碍多表现为早醒或睡眠浅，食欲可能出现暴食或拒食两极变化。部分患者会有明显的性欲减退，女性可能出现月经周期紊乱。

建议存在上述症状者记录情绪日记，保持规律作息与适度运动，避免酒精与咖啡因摄入。抑郁症存在明确的生物学基础，并非单纯心理问题，早期干预能显著改善预后。若自评量表显示中度以上抑郁倾向，或出现自伤念头，须立即前往精神科就诊。社会支持系统对康复至关重要，家人应避免责备式沟通，协助患者建立治疗信心。