别人骂你并不承认怎么办

面对他人辱骂且拒不承认的情况，建议优先保持情绪稳定，通过沟通澄清或寻求第三方协助解决。辱骂行为可能涉及人格侮辱、情绪宣泄、认知偏差、关系冲突或心理投射等原因，处理方式需根据具体情境调整。

1、保持冷静

被辱骂时情绪激动是本能反应，但过度反应可能激化矛盾。尝试深呼吸或暂时离开现场，避免陷入争吵。观察对方辱骂的动机，区分是无心之言还是蓄意攻击。记录事件发生的时间、地点和具体内容，为后续处理留存依据。

2、明确表达立场

用平静但坚定的语气告知对方其言行已造成伤害，例如"您刚才的话让我感到不被尊重"。避免使用指责性语言，重点描述自身感受而非评价对方人品。若对方否认，可复述其原话并要求解释，多数情况下施骂者难以自圆其说。

3、引入见证机制

当双方各执一词时，可邀请共同信任的第三方参与调解。在工作场合可向人力资源部门投诉，社交场合可寻求朋友或长辈协助。注意保留聊天记录、监控录像等客观证据，这些材料在必要时能还原事实真相。

4、设定心理边界

对于习惯性辱骂者，需明确告知"如果您继续用这种方式沟通，我将终止对话"。通过减少接触频率、限制交流话题等方式建立防护屏障。严重时可考虑暂时断绝联系，保护自身心理健康比维系关系更重要。

5、心理调适策略

长期遭受辱骂可能导致自我怀疑，可通过写情绪日记梳理感受。参加正念训练增强情绪调节能力，必要时咨询心理咨询师。要认识到他人辱骂更多反映其自身问题，而非您的价值缺陷。

日常可进行自信心训练，如记录自身优点、完成小目标获取成就感。建立支持系统，与能提供情感支持的人保持联系。若遭遇职场霸凌或网络暴力，应及时向平台或监管部门举报。注意区分偶尔冲突与长期精神虐待，后者需专业法律或心理干预。维护尊严的同时也要避免陷入报复循环，必要时放下执念也是自我保护。