孩子被起外号感到自卑时，家长可通过情感支持、沟通引导、社交训练、学校协作、心理干预等方式帮助孩子缓解情绪。起外号可能由同伴戏谑、性格敏感、社交能力不足、校园环境等因素引起，需针对性处理。
及时给予孩子无条件的接纳与安慰，避免否定其情绪。可通过拥抱、共情式倾听等方式让孩子感受到被理解，例如说“我知道您很难过”。日常多肯定孩子的其他优点，帮助建立自我价值感，减少对外号标签的过度关注。
与孩子讨论外号背后的动机，区分恶意与玩笑。引导孩子用幽默或冷静回应，如“这个称呼我不喜欢，请叫我名字”。通过角色扮演练习应对技巧，同时教育孩子尊重他人，避免以同样方式伤害别人。
培养孩子结交友善同伴的能力，参与兴趣小组或集体活动转移注意力。鼓励其发展特长，如在运动、艺术等领域获得成就感，增强社交信心。模拟社交场景训练应对技巧，提升语言表达和冲突解决能力。
与班主任沟通外号事件的频次和性质，必要时联合制定班级反欺凌规则。学校可通过主题班会强调尊重教育，对恶意起外号行为进行干预。定期关注孩子在校情绪变化，建立家校保护支持网络。
若自卑情绪伴随失眠、拒学等行为，需寻求心理咨询。认知行为疗法可帮助孩子调整对外号的非理性认知，沙盘治疗或艺术表达能释放压抑情绪。严重时可遵医嘱使用氟西汀、舍曲林等抗抑郁药物缓解焦虑症状。
长期需营造包容的家庭氛围，避免过度保护或指责。通过亲子阅读、户外活动增强孩子心理韧性，培养成长型思维。观察孩子情绪变化，若持续两周以上情绪低落、社交回避，建议到儿童心理科评估。日常注意均衡饮食和规律运动，维生素B族和镁元素有助于稳定情绪，可适量补充牛奶、坚果等食物。
