不想和别人交流、感到厌烦和累，通常是心理能量耗竭或情绪调节失衡的表现，可能由短期压力或长期心理状态引起。
长期处于高压工作或人际关系紧张环境中，个体容易因持续消耗心理资源而产生社交回避。这种状态下，大脑前额叶皮层对情绪的控制能力下降，杏仁核过度激活会引发烦躁情绪。部分人群可能存在高敏感特质，对外界刺激反应强烈，导致社交时身心俱疲。季节性情感障碍患者在特定季节会出现社交意愿降低。持续存在的社交厌恶需警惕抑郁症或焦虑症的可能。
短期社交疲劳多与睡眠不足、营养缺乏等生理因素相关。昼夜节律紊乱会影响血清素分泌，加重人际交往中的负面感受。维生素B族缺乏可能导致神经传导物质合成不足，使人更容易在社交中感到疲惫。突然的环境变化如搬迁或换工作，也会暂时性提高社交压力阈值。
建议通过规律作息和适度运动调节生理节律，逐步进行低强度社交训练。每天保证深绿色蔬菜和优质蛋白摄入，必要时可寻求心理咨询。若伴随持续情绪低落或躯体症状，需到精神心理科进行专业评估。建立适合自己的社交节奏比强迫社交更重要，独处和社交都是心理能量的调节方式。
2025-04-22
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