辞职后悔了心里难受要死要活的

辞职后悔是一种常见的心理反应，它往往源于对不确定性的恐惧以及对过去选择的怀疑。这种情绪是可以被理解的，但重要的是，你需要学会与自己对话，找到内心的平静。

当我们辞去一份工作时，往往会“失去”一种熟悉的节奏和安全感。这种心理失落感类似于摘下一副旧眼镜，虽然看不清前路，但还是忍不住怀念它的存在感。人类的大脑天生倾向于害怕未知，所以离开熟悉的环境后，后悔的情绪很自然就会冒出来。尤其是在压力大的时候，大脑会放大潜在的风险，导致负面感受更加强烈。

但实际上，这种“后悔”并非针对过去的选择，而是因为对未来缺乏掌控力而感到焦虑。或许你会觉得辞职前的工作虽然不完美，但至少拥有一份稳定收入。而辞职后的新生活充满不确定性，这就会放大内心的矛盾。如果再加上周围人不理解你的决定，那种压抑感可能会更强。

面对这样的情况，不妨尝试以下做法：

1、允许自己表达情绪：不需要压抑自己的后悔感，找一个信任的人倾诉，或把感受写下来。通过表达，能更清楚地梳理自己的真实想法。

2、回顾辞职原因：静下心来回忆当初辞职的真正原因，是职业困境、身体压力还是职场环境问题？弄清楚根源后，你会发现当初的决定可能并没有错。

3、专注当下能做的事：与其纠结于已经发生的事情，不如问问自己：现在可以做些什么来改善现状？列一个清单，比如学习新技能、规划求职方向等，每一步行动都能缓解焦虑感。

4、留意不现实的想法：后悔时，容易美化过去工作中的优点，同时忽视其中的问题。这种"失真记忆"会放大你的懊悔情绪，提醒自己，要用理性看待过去。

如果你的情绪已经持续很长时间，甚至开始影响生活质量，建议正视自己的心理感受。可以考虑通过专业心理帮助或者参与一些社交活动，来逐渐释放内心的压力。相信自己，辞职只是人生道路上的一个选择，而不是通向幸福的唯一门票。