不想上班是否需要坚持取决于个人心理状态和现实条件。若因短期压力或情绪波动产生抵触，适当调整后通常可恢复工作状态；若长期伴随自我否定或躯体化症状，则可能需暂停工作并寻求专业干预。
职场倦怠常由重复性劳动消耗心理能量引发，表现为对工作内容麻木、效率下降及情绪低落。部分人通过短暂休息、培养新兴趣或调整岗位职责能重获动力，这类情况往往与职业定位偏差或压力管理不足有关。睡眠质量改善与正念练习被证实能缓解轻度职业倦怠。
持续六个月以上的工作抵触可能提示存在抑郁倾向或适应性障碍，伴随持续疲劳、社交回避等症状。临床中常见创伤后应激反应被误判为普通倦怠，如遭遇职场霸凌后出现的警觉性增高与情感麻木。此类情况需心理治疗配合药物干预，认知行为疗法对职业创伤修复效果显著。
建议记录一周情绪变化与工作表现曲线，区分暂时性疲惫与病理性倦怠。当出现晨重夜轻的情绪节律或无法完成基础任务时，应及时进行抑郁量表筛查。职场适应是动态过程，定期评估心理健康状态比强行坚持更重要，必要时可考虑职业心理咨询与短期休假结合的方式调整状态。
2025-05-27
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