抑郁是不是大家都有听过，因为这种疾病是现在很常见的疾病。抑郁症不是身体上的疾病而是精神上的疾病，我们往往注重于身体却忽略精神上的缺陷。情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为。那么抑郁症的表现有哪些呢?自我治疗抑郁症的方法有哪些呢?焦虑症和抑郁症有什么样的区别?
抑郁症的表现
1、抑郁心境程度不同，可从轻度心境不佳到忧伤、悲观、绝望。病人感到心情沉重，生活没意思，高兴不起来，郁郁寡欢，度日如年，痛苦难熬，不能自拨。有些病人也可出现焦虑、易激动、紧张不安。
2、消极悲观：内心十分痛苦、悲观、绝望，感到生活是负担，不值得留恋，以死求解脱，可产生强烈的自杀念头和行为。
3、躯体或生物学症状：抑郁病人常有食欲减退、体重减轻、睡眠障碍、性功能低下和心境昼夜波动等生物学症状，很常见，但并非每例都出现。
4、食欲减退、体重减轻：多数病人都有食欲不振，胃纳差症状，美味佳肴不再具有诱惑力，病人不思茶饭或食之无味，常伴有体重减轻。
5、睡眠障碍：典型的睡眠障碍是早醒，比平时早2～3小时，醒后不复入睡，陷入悲哀气氛中。
6、丧失兴趣是抑郁病人常见症状之一。丧失既往生活、工作的热忱和乐趣，对任何事都兴趣索然。体验不出天伦之乐，对既往爱好不屑一顾，常闭门独居，疏远亲友，回避社交。7、精力丧失，疲乏无力，洗漱、着衣等生活小事困难费劲，力不从心。病人常用“精神崩溃”、“泄气的皮球”来描述自己的状况。
7、自我评价过低：病人往往过分贬低自己的能力，以批判、消极和否定的态度看待自己的现在、过去和将来，这也不行，那也不对，把自己说得一无是处，前途一片黑暗。强烈的自责、内疚、无用感、无价值感、无助感，严重时可出现自罪、疑病观念。
8、病人呈显著、持续、普遍抑郁状态，注意力困难、记忆力减退、脑子迟钝、思路闭塞、行动迟缓，但有些病人则表现为不安、焦虑、紧张和激越。
11、昼夜变化：病人心境有昼重夜轻的变化。清晨或上午陷入心境低潮，下午或傍晚渐见好转，能进行简短交谈和进餐。昼夜变化发生率约50%。
抑郁症的自我治疗
一、药物不是万能的：抑郁症的自我治疗要结合身体和心理两方面进行。有些患者，在抑郁症的治疗中，依赖药物。尤其是一些镇定作用很强的药物。不可否认这些药物确实有着一定的功效，但此类镇定类药物多属于西药，容易对肝肾功能造成极大的损伤，而在依靠药物的基础上还需辅助心理辅导，学会自我调节的方式，有助于病情的恢复。
二、要有耐心：有些患者为了早点好，就增加了药物的使用剂量，或者很多轻型抑郁症经过科学合理治疗，大约在2周左右可使情绪低落和乏力等症状得到明显改善，睡眠和食欲方面也有所改善。那么这时，有些抑郁症患者就认为自己已经好了。抑郁症的自我治疗不要贸然停药，会引起病情反反复复或使病情逐渐加重，增加日后治疗难度。
三、禁谈敏感话题：这里所说的敏感话题其实很泛泛。包括导致抑郁症患者发病的一些事情，还包括要求患者做出的一些决策。抑郁症的自我治疗应避谈敏感话题，这些话题都会刺激到患者，让他们的病情出现迅速的恶化，所以在与抑郁症患者交流时，也应该要注意一些技巧。
四、生活要有规律：有些抑郁症患者在发病前，有熬夜的习惯，这是很不利于治疗的。抑郁症的自我治疗要在22点左右，就要休息，在休息前20分钟，可以听听轻音乐，读一些轻松的杂志，如果有条件的话可以在睡前冲一杯牛奶，这样有利于睡眠。
焦虑症和抑郁症的区别
1、抑郁症常伴有焦虑症状：抑郁症常伴有焦虑症状，但抑郁症以抑郁为主，焦虑往往只是抑郁症患者表现出来的一种情绪反映，同时还伴有其他情绪反映，如强迫、疑病、恐惧等。临床中可用症状量表进行测试，分清症状的主次。广州协佳医院的范尉文专家发现焦虑症患者常处于心烦意乱、惊恐紧张，怕有祸事降临的恐慌预感之中，并伴有头晕、多汗、潮热、震颤、手脚麻木、胃肠道不适等症状。焦虑和恐惧不同，焦虑所感到的威胁和危险都是不现实或不十分明确的。
2、自杀念头：焦虑症患者没有自杀念头，尽管害怕，但是还不是以死来逃避;而抑郁症患者往往有自杀念头甚至自杀行为。
3、对未来可能发生的事情过分担忧：焦虑症的一个主要的表现就是对于未发生的事情表现出过分的担心，患者会有痛苦的感觉，而抑郁症的患者的情绪就会比较的复杂，还会伴有焦虑的情况出现。
4、躯体症状反映不同：焦虑症与抑郁症患者的躯体症状反映不同。焦虑症的躯体反映主要与植物神经相联系，比如呼吸、心跳、出汗等等;而抑郁症患者的躯体症状带有一定的稳固性，比如“梅核气”、两胁疼痛、周身沉重等等。
5、回避心理：焦虑症因为焦虑也出现对某些事情的回避心理，但不是广泛性的兴趣减退和意向减退;而抑郁症则是广泛的退缩和意向减退。
6.、焦虑症经常与抑郁症合并存在：就临床上来说，有百分之八十以上的抑郁症患者会有焦虑的情况，对于患有抑郁症以及焦虑症的患者来说，应该先治疗抑郁症再治疗焦虑症。
7、从发病年龄上看：焦虑的首发一般在35岁以上，多发生于老年人;而抑郁症在所有年龄群都有发生;抑郁症患者对家属、朋友表现冷淡，对以往爱好兴趣丧失，而焦虑者保持正常;抑郁症患者的失眠以早醒为主要特征，而焦虑者的特点是入睡困难;抑郁症患者心情低落，不愿意与人接触，但不害怕突然发生的人际接触;而焦虑者害怕突然发生的社交接触等，害怕去公共场合;大体来讲，抑郁症是抑制向下的;而焦虑者是惊恐向上的;抑郁情绪是一种很常见的情感成分，人人均可出现，当人们遇到精神压力、生活挫折、痛苦境遇、生老病死、天灾人祸等情况时，理所当然会产生忧郁情绪。
我们每天都要经历和处理很多事情，而抑郁是严重影响我们健康的疾病，通过以上小编对抑郁症的介绍，大家是否对抑郁症问题有了更多的了解了呢?小编介绍了抑郁症前兆的表现，如果您的身边有人有这些表现，一定要帮他疏导。抑郁症严重了会导致自杀，我们大家要保持好心态。
2021-05-11
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