c型性格又被称为什么

C型性格又被称为癌症易感性格，主要特征包括压抑情绪、过度忍耐、回避冲突、追求完美、消极归因。

1、压抑情绪：

C型性格人群习惯抑制负面情绪表达，长期将愤怒、焦虑等情绪内化。这种情绪处理方式可能导致下丘脑-垂体-肾上腺轴功能紊乱，影响免疫系统监控能力。心理学研究显示，情绪压抑与皮质醇水平异常升高存在关联。

2、过度忍耐：

这类性格常表现出超越正常范围的容忍度，即使面对明显不公也会选择默默承受。行为特征上体现为过度顺从、缺乏自我边界，这种应对模式可能通过慢性应激反应影响自然杀伤细胞活性。

3、回避冲突：

具有强烈避免人际冲突的倾向，常以牺牲自身需求为代价维持表面和谐。这种行为模式会导致长期心理紧张状态，研究显示冲突回避者体内炎症因子水平往往持续偏高。

4、追求完美：

对自身要求严苛且难以接受瑕疵，这种认知特征容易引发慢性挫败感。完美主义倾向与交感神经持续兴奋有关，可能干扰免疫系统的正常节律调节功能。

5、消极归因：

习惯将事件归因为不可控的外部因素，形成悲观解释风格。这种认知模式会降低应对压力的心理弹性，神经内分泌研究显示其与血清素代谢异常存在相关性。

针对C型性格特征，建议通过正念冥想训练提升情绪觉察能力，采用认知重构技术改善消极思维模式。规律进行有氧运动如游泳、健走等可调节自主神经功能，每日保证7-8小时优质睡眠有助于恢复免疫平衡。饮食方面可增加富含ω-3脂肪酸的三文鱼、亚麻籽等食物，适量补充维生素D3对改善情绪调节有辅助作用。建立安全的人际支持系统，定期进行艺术表达类活动，都有助于打破固有的心理行为模式。