抑郁的症状有哪些症状

抑郁的症状主要表现为持续情绪低落、兴趣减退、精力不足等核心特征，通常伴随睡眠障碍、认知功能下降、躯体不适等表现。抑郁症状主要有情绪症状、认知症状、躯体症状、行为症状、社会功能受损五类。

1、情绪症状：

持续两周以上的显著情绪低落是抑郁的核心症状，表现为闷闷不乐、悲痛欲绝甚至悲观绝望。部分患者会出现焦虑、易激惹等情绪波动，早晨情绪低落较晚间更为明显。重度抑郁可能出现与现实环境不相称的情绪体验，如无端自责或罪恶感。

2、认知症状：

注意力下降、思维迟缓、决策困难是典型认知症状。患者常主诉"脑子像生锈"，思考问题时感觉思维被抑制。约86%的抑郁患者存在记忆力减退，部分出现认知扭曲，如过度关注负面信息、对自身价值产生不合理贬低。

3、躯体症状：

不明原因的慢性疼痛、消化系统不适、头晕心悸等躯体症状常见。睡眠障碍表现为早醒比平时早2小时以上或入睡困难，食欲改变导致体重波动超过5%。部分患者出现性欲减退、月经紊乱等内分泌症状。

4、行为症状：

行动迟缓或激越行为是行为症状的两个极端。轻者表现为日常活动减少、工作效率下降，重者可能出现呆坐不语或无目的徘徊。约60%患者伴有显著精神运动性抑制，如语速减慢、手势减少等。

5、社会功能受损：

工作学习能力明显下降，人际交往意愿减退是功能受损的主要表现。患者常回避社交活动，对既往爱好丧失兴趣，严重者可能出现职业功能损害。部分青少年患者表现为成绩骤降、逃学等适应不良行为。

抑郁症状的日常管理需建立规律作息，保证每日7-8小时睡眠周期，建议进行适度有氧运动如快走、游泳等。饮食方面增加富含ω-3脂肪酸的海鱼、坚果等食物，减少精制糖摄入。社会支持系统对症状缓解尤为重要，可参与团体心理辅导或兴趣小组。症状持续两周以上建议寻求专业心理评估，认知行为疗法和人际心理治疗对改善症状具有明确效果。阳光照射不足可能加重症状，建议每日保持30分钟户外活动时间。