如何确定自己有抑郁症

抑郁症可通过情绪持续低落、兴趣减退、睡眠障碍、自我否定和躯体症状五个典型表现初步判断。抑郁症的诊断需结合专业心理评估，核心标准包括症状持续时间、社会功能受损程度及排除其他疾病因素。

1、情绪持续低落：

持续两周以上的抑郁情绪是核心症状，表现为整天闷闷不乐，即使参与娱乐活动也难以感到愉悦。这种情绪具有弥散性，可能伴随无端哭泣或情感麻木，且与环境刺激不成正比。部分患者会出现晨重夜轻的节律变化。

2、兴趣减退：

对既往热衷的活动丧失兴趣，连基本社交都感到费力。典型表现为拒绝朋友邀约、放弃兴趣爱好，甚至回避日常洗漱等基础自理行为。这种退缩并非暂时性疲惫，而是持续性的动机缺乏。

3、睡眠障碍：

超过80%的抑郁症患者存在睡眠异常，包括入睡困难、早醒或睡眠浅。早醒后无法再次入睡是特征性表现，部分患者可能睡眠过度。睡眠问题往往与反复出现的负面思维形成恶性循环。

4、自我否定：

病理性自责和消极自我评价是认知症状的典型表现，患者常产生"我一无是处"等绝对化判断。伴随注意力下降、决策困难等认知功能损害，严重者会出现自杀意念，这种思维需立即干预。

5、躯体症状：

不明原因的慢性疼痛、消化紊乱、心悸等躯体症状常见于抑郁症，特别是亚洲患者。这类症状往往反复就医却查不出器质性病变，可能伴随明显的精力减退，简单活动就感到异常疲惫。

抑郁症的确诊需要精神科医生通过临床访谈结合量表评估，常用诊断工具包括PHQ-9量表和汉密尔顿抑郁量表。建议出现上述症状持续两周以上者尽早就诊，轻度抑郁可通过认知行为疗法改善，中重度可能需要结合药物治疗。日常保持规律作息、适度运动和社会连接有助于预防抑郁加重，但自我诊断可能存在偏差，专业评估才是金标准。