自我感动的行为叫什么

自我感动的行为在心理学中被称为自我服务偏差，主要表现为过度美化自身动机、夸大付出价值或选择性忽视现实反馈。常见类型包括道德优越型感动、牺牲奉献型感动、成就归因型感动、情感沉浸型感动和防御合理化型感动。

1、道德优越型：

通过将普通行为赋予道德意义来获得心理满足，例如把基本职场职责解读为无私奉献。这种认知偏差源于大脑奖赏系统对社会认同的需求，容易导致人际关系中的道德绑架。可通过记录行为实际影响与主观评价的差异进行认知调整。

2、牺牲奉献型：

典型表现为过度强调付出成本而忽视对方真实需求，常见于亲密关系。心理学中的沉没成本效应会强化这种模式，当事人往往通过夸大牺牲感来维持心理平衡。建立健康的边界意识和需求表达能有效改善这种情况。

3、成就归因型：

将集体成果或环境优势过度归因于个人努力，例如创业者忽略市场红利只强调个人能力。这符合自利性归因的心理防御机制，可能阻碍个人成长。定期进行客观成果评估有助于形成理性认知。

4、情感沉浸型：

通过刻意营造悲情或亢奋的自我叙事获得情绪快感，多发于艺术创作者或社交媒体使用者。大脑镜像神经元会强化这种情感体验，但长期可能导致现实感缺失。设置情绪冷静期进行第三方视角观察是有效的干预方式。

5、防御合理化型：

用自我感动掩饰实际失败或不足，例如将考试失利美化为努力过程比结果重要。这种心理保护机制短期内缓解焦虑，但会阻碍问题解决。采用成长型思维记录具体改进措施比抽象感动更有建设性。

适度自我感动能维持心理能量，但长期过度可能引发认知失调。建议定期进行行为-动机日记记录，区分真实影响与主观感受；培养第三方视角评估习惯，邀请信任对象提供客观反馈；将注意力从自我证明转向问题解决，用可量化的进步替代情感化叙事。当发现自我感动已严重影响决策判断时，可寻求专业认知行为治疗帮助重建现实检验能力。