13岁孩子不想上学了怎么办

13岁孩子不想上学可通过改善家庭沟通、调整学习目标、排查校园环境、心理干预和短期休整等方式缓解，通常由学业压力、社交困扰、家庭矛盾、青春期心理变化或抑郁倾向等原因引起。

1、改善家庭沟通：

亲子关系紧张是常见诱因。建议采用非批判性对话，每天留出15分钟专注倾听孩子感受，避免使用"您必须上学"等命令式语言。可尝试"妈妈注意到您这周情绪低落，愿意聊聊吗"等开放式提问。记录孩子提及的关键词如"害怕""无聊"，后续针对性解决。

2、调整学习目标：

学业挫败感会引发逃避行为。与教师协商降低短期任务难度，将大目标拆解为每天可完成的小步骤。例如数学从每天完成5道基础题开始，逐步建立信心。注意进步时给予具体表扬，如"今天您主动订正了错题，这个态度很好"。

3、排查校园环境：

校园霸凌或师生冲突占比达34%。观察孩子是否回避特定课程、频繁丢失物品或出现躯体症状。通过角色扮演游戏了解潜在欺凌，如用玩偶模拟课间场景。发现异常应及时联系班主任，必要时申请调换班级。

4、心理干预：

持续两周以上的拒学行为可能伴随抑郁。专业评估需关注睡眠紊乱、食欲改变等信号。认知行为疗法对青少年效果显著，通过思维记录表识别"我肯定考不好"等消极认知，代之以"我可以分步骤完成"的建设性想法。

5、短期休整：

对于急性应激状态，可协商1-3天的"心理假期"。期间保持基本学习节奏，如上午阅读课外书籍，下午完成少量作业。避免完全放纵作息，用图书馆、博物馆等非正式学习环境维持社会功能。

建议逐步恢复上学时采用阶梯式计划，例如第一周每天到校2小时，从副科课程开始参与。配合躯体健康管理，保证每日30分钟中强度运动如骑行或跳绳，促进内啡肽分泌。饮食注意增加富含色氨酸的香蕉、燕麦等食物，辅助稳定情绪。若超过两周未改善，需儿童心理科就诊评估是否存在适应障碍或抑郁症。