学会调节自己的心理表情暴力

现代工作压力也越来越大，很容易会积攒一些负面情绪。这种负面情绪表现在表情上就是经常唉声叹气、眉头紧锁、焦躁不安、做苦瓜脸，久而久之，有可能人际环境变得压抑苦闷，形成“表情暴力”，要学会调节自己的心理表情。

有专家研究表明，“表情暴力”多在35岁至45岁工作压力较大的中年人家庭中出现。表情暴力的出现，直接反映出现代社会钢筋水泥的环境下，大家把温暖的心包裹起来，充满戒备和怀疑。而看到别人“表情不好”，自己的心情不知不觉也会受到影响。尤其是那些冷漠、愤怒、悲伤、猜疑等负面表情，更是一种对他人的间接暴力侵犯。单位里的“表情暴力” 会令工作效率下降、人际关系紧张，家庭里的“表情暴力”会让夫妻关系出现裂痕，甚至导致家庭危机。而对于“表情暴力”的制造者来说，如果不能及时纾解发泄，又有可能憋出内伤。因此可以说，“表情暴力”伤人又伤己，有百害而无一利。

要纾解“表情暴力”，就要学会调节自己的心情。心情不好的时候，可以做做深呼吸，眺望远方，或喝点水，做眼保健操缓解情绪，与久未联络的朋友打个电话聊聊天，千万不要在家人或同事面前表现出消极、冷淡的心理。如果是自己的家人或同事心情不好，你可以给他(她)一个拥抱，或拍拍其肩膀，于不经意间讲个笑话调节调节气氛，约好下班一起去吃饭、或K歌等等。总之，即便不能一直保持阳光灿烂的笑容，也尽量不要用“表情暴力”来伤人伤己，哪怕有平和淡定的心态也是可以的。

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