上班乘车中的心理压力问题

你是不是遇到这样的上班情况：没有座;火车晚点;在拥挤的乘客中闻到发馊的汉堡味儿，邻座乘客的播放器里泄出烦人的说唱音乐声;背后的人在你身上蹭来蹭去。这时你会怨气腹中生，心理压力加大，久而久之，身体健康受损。

诺丁汉特伦特大学(Nottingham Trent University)的格伦·威廉斯和罗威娜·希尔在沃里克大学的一次心理学家讨论会上提出了“适应与积极应对避免与经常往返有关的紧张和疲劳”。该研究试图找到多种方法，避免我们在上下班途中遭遇不愉快的事。研究人员发现，经常坐车的人遇到的问题包括空间太小、音乐太吵、晚点和难闻的气味。另外还有一些抱怨，从恐怖行动警报、有些乘客食用腐坏的食物到不讲道理的雇主、缺少为残疾人设立的便利设施和被人侵犯。

尽管研究人员没有明确表示，但被侵犯会不会引起愤怒取决于对方是谁。他们也没有陈述这个显而易见的事实--如果列车公司提供足够的座位，那经常坐车遭遇的多数问题会立刻消失。威廉斯博士说：“经常坐车往返的压力是我们多数人可能会遇到的问题。它可能会影响一个人的生理和心理健康，也可能引发家庭矛盾和工作表现差。”

他的研究伙伴希尔女士对经常坐车抱一种更乐观的态度。她说：“尽管一般人觉得，经常坐车往返有一大群消极因素，但也还是有很多积极的方面。经常坐车的人能利用这段时间休息和娱乐，或当作另一个办公地。显然，多数人都喜欢下班回家的这段旅程，可以利用这段时间反思一下白天的事，或想好回家要做的事。”她表示，有时候经常往返会给人一种自己掌控生活的感觉。

假如你在坐车的过程中遇到了烦心的事，专家建议你利用以下九个方法，让自己的压力消弥于无形中：

1、听自己的声音—默默地唱歌给自己听

2、考虑一下工作前或结束后的活动

3、工作—在一台笔记本上，写、读

4、情绪控制—赞美有魅力的人等

5、心理/医疗帮助—咨询

6、外来声音的应对—听音乐

7、嘴上的满足—嚼口香糖，打电话

8、物质利用—在乘客少的地方喝口闷酒或到吸烟室吸支烟

9、祷告、冥想等

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