考试后，如何让孩子调整度过适应期呢?

有关专家指出，考后一至两周往往是考生心理问题的高发期，表现出：焦虑、抑郁等，这就是所谓的“考后综合征”。那么考试后，如何让孩子调整度过适应期呢?

放纵玩乐型

在高考前，考生们生活中除了学习、学习，还是学习。他们放弃了众多的休闲和娱乐，甚至连睡懒觉都是一种奢侈表现。考试结束后，绝大部分的考生铆足了劲要“娱乐到底”。长久以来累积的压力在考后彻底“井喷”，通宵打游戏、聚会喝酒等等成为了考后的主要生活方式。然而，长期超负荷学习，精神高度紧张，考后心理和生理忽然极度松懈，如此巨大的落差易导致考生身心俱损，难以适应。

专家建议：考后学会放松而不是放纵。紧张的高考生活过后，不要立即松懈下来，而是应该逐步放松，最好的方式是给自己制定一个暑期计划，详细地安排暑期的各类活动，让生活既快乐又充实。

焦虑心理型

有些考生一走出考场立即懊恼不已，对没有答上和没答对的题目“耿耿于怀”，甚至陷入了悔恨交加的情绪中不能自拔，感觉愧对了父母的期望。这类型的考生总是不断责怪自己，情绪低落。

专家建议：过去的结果已不能改变，坦然面对，学会放下，无论考得如何，都要坦然面对，因为结果已经不能改变。过去不能改变，但是未来还能够选择，如果一直活在自怨自艾中，不仅于事无补，还会错失改变未来的机会。

“考完后应该以一种良好的心态享受高考后的轻松生活。高中三年，一直忙于学习，无暇发展自己的兴趣爱好，这时可以充分利用这段时间，做自己真正喜欢的事情，并且还可以静下心来规划自己未来的发展方向。

空虚抑郁型

高考复习时就盼望着考完后的狂欢，但是真的考完后就不知道要做什么了，高考结束后，很多考生感觉生活一下子失去了目标，变得空虚茫然，无所适从。

专家建议：对生活进行重新的规划。高考曾是考生生活中的重点，考试结束后出现空虚感也是比较正常的，但是考生要注意自我调整，不能放任这样的情绪蔓延，否则很容易误入歧途。”考生最好加强与父母或者朋友的沟通，对未来的发展道路进行规划，找出生活新的重心。

自我封闭型

部分考生考完后自我感觉十分糟糕，已经认定自己不能考上心目中理想的大学，感觉无颜对人，逃避现实，整日把自己锁在家中。

专家建议：调整心态、重塑自信。正所谓条条大路通罗马，高考并不是决定人生命运的唯一途径。这类型的考生要让自己学会看淡结果，面对现实。应该鼓励自己走出家门，去做一些自己感兴趣的或者对社会有意义的事情，例如当义工，找回价值感，重塑信心。

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