什么方法能排解心中的阴郁

每个人的性格不同,心理的变化也不一样.但只有健康、阳光、向上的心理才能促进人发展,引导人走上正轨.因此,不良的心理是绝对不能有的,那么有什么方法能排解阴郁的心理呢?针对排解阴郁心理这个问题,专家提出了以下六个绝招,希望朋友们能着重关注一下:    不苛求自己    有些人把自己的目标定得太高,于是各种挫折和打击接踵而至,终日抑郁寡欢,这是自寻烦恼.心理专家指出,要把目标和要求定在自己能力范围之内,懂得欣赏自己已取得的成就,心情就会自然舒畅.客观分析自己的现状,哪些是能改变的,哪些不能改变,以平和的心态决定自己的取舍.

找找自己的优缺点    找一张白纸,找个安静的角落坐下,在纸上写出自己所有的缺点.通常心理有毒的人会写出很多的缺点,比如自己写了30个缺点出来. 那么,再找一张白纸,对应的写出30条优点出来,然后,在第二天再写出30个优点出来.慢慢的,我们会发现自己能够学会以积极的态度来审视自己.

玩失忆    忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记失意、忘记昨天、忘记自己、忘记他人对你的伤害、忘记朋友对你的背叛、忘记脆弱的情怀、忘记你曾有的羞悔和耻辱,这样你便可以乐观、豁达起来.    不过,想要忘记真的好难!这时不妨做点喜欢的事儿,平静时,再重新面对难题.心理学研究表明,人的心理承受能力是有限度的,面临的冲突事件太多 就会烦躁不安,紧张惶恐.记忆心理学中有"遗忘"这一环节,我们如果能把心中-些不愉快的事儿忘掉,就能把自己从痛苦中解脱出来,忘却那些琐碎之事,使身 心获得宽慰,激发新的力量.

寻找专业帮助    人在江湖飘,谁能不挨刀,就算是一贯表现强势的你,也会不可避免地面对一些心理压力.这时,光凭自己的坚强意志去硬行承受,是非常不理智的.此时,应当及时寻找专业的帮助,例如和心理医生谈话,进行减压瑜伽训练等方法来提高心理承受力.同时,有目的地进行心理训练,心理和身体一样,通过锻炼也可以促进健康.