每个人在工作上多多少少会遇到一些不顺心的事情,然而就是这些不利因素导致人的心理出现一些障碍.为了解决这个问题,解压工作是非常重要的.那么,如何进行心理调整呢? 吃香甜巧克力 下午三四点钟,经常听到在办公室内有人抱怨:工作效率明显下降,思维开始"短路".此时,如能吃到可口的甜食,哪怕是一小块巧克力,一小杯冰淇淋,都能让心情轻盈起来.但甜食别吃太多,因为太多的糖分也可能增加焦虑. 闻柠檬的香气 柠檬的清爽香气会使你的头脑清醒,上班前喝一杯柠檬茶或闻一闻柠檬的香气,将会让你精神充沛地迎接每一天. 握朋友的手 在你感到焦虑不安时,如果能抓住一只温暖有力的手,紧张感会降低许多,肌肤的接触会给人带来更多安全感.美国维吉尼亚大学神经学家的一项研究显示,女性产生压力时,握住自己丈夫的手,压力水平就会立即降低,这一差异在脑部扫描上表现得十分明显. 看窗外的风景 疲备时,走到窗前,抬头看看蔚蓝的天空,自由自在飞翔的小鸟,身心会即刻获得放松.让阳光暖暖地照在身上,紧绷的肌肉也会慢慢松弛下来.
2024-10-02
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2024-10-01
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